بث تجريبي

بث تجريبي

فوائد الموز للأطفال

فوائد الموز للأطفال كثيرة ، فهو من الفواكه حلوة المذاق وسهلة البلع لذا يفضلها الأطفال والكبار ، لذلك يعتبر الفاكهة المثالية التي يجب إعطائها لطفلك عند البدء في تقديم الطعام الصلب له، فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل، كما يمتاز بسهولة هضمه، ويمكن للأمهات استبدال الحلويات التي تحتوي على المواد الحافظة الغير صحية بثمرة موز لجني فوائدها الصحية الرائعة لأطفالهم.

 ما هي العناصر التي يحتوي عليها الموز ؟

من أهم العناصر والفيتامينات التي يحتوي عليها الموز ما يلي :

  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • الحديد.
  • الكالسيوم.
  • النياسين.
  • فيتامين ب6.
  • المنغنيز.
  • حمض الفوليك.

فوائد الموز للأطفال :

الموز لة فوائد كثيرة للأطفال و الرضع و للصحة العامة أيضاَ ، و هنا سوف نعرض لكم فوائدها للأطفال و هي :

1- سهل الهضم :

الموز من الأكلات الخفيفة على معدة الأطفال، حيث يعد من أول الأطعمة التي يبدأ الأطفال بتناولها في حياتهم و من الأطعمة المناسبة للأطفال الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي خاصةً والإسهال.

2- غني بالمغذيات :

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة فهو يعد من الأطعمة المتكاملة للأطفال .

3- جيد لصحة القلب :

حيث يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، لذلك يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية .

4- منع فقر الدم :

مليء بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب12 والنحاس ،يساعد في إنتاج الهيموغلوبين.

5- المساهمة في علاج الإمساك :

يحسن من حركات الأمعاء ، وبالتالي يساهم في علاج الإمساك لدى الأطفال.

6- تحسين القدرات العقلية :

بسبب وجود حمض الفوليك الذي يساعد في تطوير دماغ الطفل وتحسين الذاكرة ويحمي من تلف الدماغ .

7- تقليل من التهابات البول:

ذلك عن طريق تنظيف جميع السموم من المسالك البولية.

8- منح طاقة فورية :

نسبة لوجود الكربوهيدرات ، خاصةً لأن فترة الطفولة يكون الطفل شديد الحركة والنشاط، وبالتالي يحتاج إلى مصدر للطاقة باستمرار.

9- تعزيز قوة البصر :

يساعد وجود فيتامين أ على حماية القرنية و تحسين الرؤية .

10- مفيد للعظام :

فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن منها : الكالسيوم والبوتاسيوم، الذي يعمل على تقوية العظام.

ما هي القيمة الغذائية وفوائد الموز للأطفال ؟

  • السعرات الحرارية 9 سعرةً
  • حرارية البروتين 09 غرام
  • الدهون 33 غرام
  • الكربوهيدرات 23 غرام
  • البوتاسيوم 358 مليغراماً
  • الحديد 26 مليغرام
  • المغنيسيوم 27 مليغراماً
  • الألياف 6 غرام
  • السكريات 23 غراماً
  • الصوديوم 1 مليغرام
  • فيتامين أ 03 ميكروغرامات و فيتامين ب6 367 مليغرام و فيتامين سي 14%.
  • الفولات 20 ميكروغراماً
  • الزنك 15 مليغرام

أضرار الإفراط في تناول الموز للأطفال :

الموز له فوائد كثيرة و لكن الإفراض فية يضر أيضاَ ، حيث من أضرارة علي الأطفال ما يلي :

1- الإمساك:

 الموز الأخضر يعمل على تقليل حركة الأمعاء وبذلك يزيد من أعراض الإمساك، ولذلك إذا كان طفلك يعاني من الإسهال فينصح بالموز لأنه سيفي بالغرض.

2- حساسية الموز:

وتعرف بأنها الحكة و القشعريرة و الورم و صعوبة في التنفس التي تحدث بعد تناول الطفل للموز بشكل مباشر أو لمس قشره .

3- الكحة:

لا ينصح بإعطاء طفلك موزة إذا كان مصاب بنزلة برد مترافقة بسعال لأن الموز يسبب تهيجاً عند ملامسته للمخاط أو البلغم بسبب المواد التي يحتويها وذلك سوف يسبب ألم لطفلك وزيادة في الكحة .

4- الموز على الريق:

قد يسبب الجفاف و الشعور بالنعاس والإرهاق بعد بضعة ساعات من تناوله بسبب احتوائه على كميات عالية من السكريات ، بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم فقد يسبب اختلال بشوارد الدم الطبيعية.

5- الغازات:

حيث يحتوي على الفركتوز والألياف الذائبة، لذلك فإن تناول الموز يزيد من الجهد المبذول من القولون اللازم لتكسير الألياف، مسببًا غازات في البطن.

6-تسوس الأسنان :

الموز غني بالنشا الذي قد يسبب التسوس لأنه النشا يحتاج لوقت طويل نسبيًا حتى يتحلل فتبقى جزيئاته عالقة بين الأسنان.

متى يجب أن أبدأ بإطعام الموز للأطفال الرضع ؟

 ينصح الأطباء بالبدء في عمر الست أشهر تقريبًا، أي في الفترة التي يبدأ خلالها الطفل بتناول الطعام الصلب، تناول موزة واحدة يومياً أمر مثالي للطفل .

فوائد الموز للأطفال في تحسين الحالة النفسية و النوم :

 يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان التي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تنظيم المزاج والنوم، كما أن فيتامين ب6 يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين لذلك يحسن من جودة النوم.

الكمية المسموح بها يوميًا لتناول الموز للأطفال ؟

توصي منظمة الصحة العالمية الكمية المسموح بها للأطفال من تناول الموز يوميًا هي موزة أو موزتين فقط، بالنسبة للأطفال الرضع قبل العام، فتناول موزة واحدة يوميًا كافي للحصول على فوائدها.

السعرات الحرارية في الموز:

تختلف السعرات الحرارية في الموز على حسب حجمها فإذا كانت :

  •  موزة صغيرة جداً :72 سعرة حرارية .
  •  صغيرة :90 سعرة حرارية .
  •  متوسطة :105 سعرة حرارية.
  •  كبيرة :121 سعرة حرارية .
  •  موزة كبيرة جداً:135 سعرة حرارية .

 

وصفات غذائية للأستفادة بفوائد الموز للأطفال :

للأستفادة بفوائد الموز يمكن وضعة في وصفات عديدة مثل :

1- ميلك شيك الموز:

يمكنكِ إضافة الموز إلى الحليب البارد المحلى بالكريمة والعسل.

2- بودينج الموز:

عن طريق عمل المهلبية بالطريقة المعروفة وإضافة الموز المهروس ،مع قطع الموز الصغيرة .

3- أرز بالحليب والموز :

وصفة الأرز بالحليب المعروفة مع تزيينها بقطع الموز.

4- الكوكيز بالشوكولاتة والموز:

ملعقة صغيرة من الفانيلا كوب من الطحين وثلاثة أرباع كوب من الشوفان و ونصف كوب من جوز الهند وربع كوب من الشوكولاتة و110 غرام من الزبدة وربع كوب عسل موزة واحدة مهروسة، تخلط المكونات وتوضع في الفرن إلى حد الاستواء ومن ثم اتركيها لتبرد وستحصلين على وجبة لذيذة لطفلك

5- كوكتيل الموز:

كوب من الحليب و عسل حسب الرغبة، موزة واحدة ونوع فواكه تحبينه، ضعي هذه المكونات في الخلاط الكهربائي.

6- عصير التمر والموز:

نصف لتر حليب ، معلقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من اللوز المطحون،50 غرام من التمر، ربع ملعقة كبيرة من الفانيلا رشة قرفة ضعي المكونات في الخلاط.


شارك علي مواقع التواصل الإجتماعي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

موضوعات أخري تهمك