عدد ساعات نوم الرضيع يختلف من رضيع لأخر حيث ينام بعض الأطفال أكثر بكثير من غيرهم ، حيث ينام البعض لفترات طويلة، وينام البعض الآخرعلى فترات متقطّعة قصيرة،و ينام البعض بسرعة لطوال الليل والبعض الآخر لا ينام لفترة طويلة، قد يكون نوم الطفل الرضيع في البداية لساعات طويلة في اليوم ،ولكن ليس لفترة طويلة جداً في المرة الواحدة ، ولحسن الحظ هناك طرق تهدئة الطفل و مساعدة الرضيع على النوم طوال الليل، حيث تحفّزين حواسه مما يساعد على نومه بشكل أفضل وتعزيز تطوره الصحي.
عدد ساعات نوم الرضيع:
1- الرضع من عمر أسبوع إلى شهر:
عادة ما ينام الأطفال حديثو الولادة نحو 15 إلى 18 ساعة في اليوم، ولكن فقط في فترات قصيرة من ساعتين إلى أربع ساعات، نظرًا إلى أن الأطفال حديثي الولادة ليست لديهم بعد ساعة بيولوجية داخلية، فإن أنماط نومهم لا ترتبط بضوء النهار ودورات الليل، لذلك ينامون على مدار اليوم؛ ليلًا ونهارًا.
2- الأطفال الرضع من عمر شهر إلى 4 أشهر:
بحلول عمر 6 أسابيع، يبدأ طفلك الاستقرار قليلًا، وقد تلاحظين ظهور أنماط نوم أكثر انتظامًا، تمتد عدد ساعات نوم الرضيع الأطول من أربع إلى ست ساعات، وتميل إلى الحدوث بشكل أكثر انتظامًا في المساء، وينتهي الارتباك بين النهار والليل.
3- الرضيع من عمر 4 إلى 12 شهرًا:
إن معظم الأطفال حتى سن 11 شهرًا ينامون نحو 12 ساعة فقط، لذلك يعد وضع عادات نوم صحية هدفًا أساسيًا خلال هذه الفترة، أصبح طفلك الآن أكثر اجتماعية، وأنماط نومه تشبه إلى حد كبير البالغين،عادةً ما يحصل الأطفال على ثلاث قيلولات ،وتنخفض إلى اثنتين في نحو ستة أشهر من العمر، وفي ذلك الوقت (أو قبل ذلك) يكونون قادرين جسديًا على النوم طوال الليل.
4- الطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات:
عندما يتخطى طفلك السنة الأولى ويبلغ من العمر18-21 شهرًا، من المحتمل أن يفقد قيلولة الصباح وبداية المساء ويغفو مرة واحدة فقط خلال اليوم، لا يزال معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 36 شهرًا بحاجة إلى قيلولة واحدة يوميًا، قد تتراوح مدتها من ساعة إلى ثلاث ساعات ونصف.
كيفية التعامل مع اضطرابات عدد ساعات نوم الرضيع عمر سنة :
لمساعدتك على علاج اضطرابات عدد ساعات نوم الرضيع في عمر سنة ، عليك أتباع الأتي :
1- أتبعي نظامًا مهدئًا لوقت النوم:
الحركة الزائدة في المساء يمكن أن تزيد صعوبة هدوء طفلك لينام، جرّبي الاستحمام أو الاحتضان أو الغناء أو تشغيل الموسيقى الهادئة لتنويم الرضيع، ابدئي بهذه النشاطات قبل أن يزيد تعب طفلك في غرفة هادئة بإضاءة خافتة.
2- أمنحي طفلك وقتًا للهدوء:
قد يقلق طفلك أو يبكي قبل أن يصل إلى وضع مريح ويخلد للنوم، إذا لم يتوقف الطفل عن البكاء أو الحركة، فافحصيه وقولي له كلمات تُشعره بالراحة واتركي الغرفة، قد يكون حضورِك المطمئن هو كل ما يحتاج إليه للنوم.
3- أستخدمي اللهاية:
إذا كانت هناك مشكلة في تهدئة طفلك الرضيع، فقد تحقق اللهاية الغرض، كما أن الأبحاث تشير إلى أن استخدام اللهاية خلال النوم، يساعد على الحد من خطر متلازمة وفاة الرضع المفاجئة.
4- ضعي طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس، ولكنه مستيقظ:
سيساعد هذا طفلك على أن يربط بين السرير وعملية الدخول في النوم، وضعي طفلك على ظهره عند الخلود إلى النوم.
5- أجعلي الرعاية في الليل هادئة:
عندما يحتاج طفلك إلى الرضاعة أو الرعاية خلال الليل، فاستخدمي أضواء خافتة وصوتًا ناعمًا وحركات هادئة، سيظهر هذا لطفلك أنه وقت النوم، وليس اللعب.
كيف يمكن تنظيم مواعيد وعدد ساعات نوم الرضيع؟
هناك بعض النقاط الأساسية التي تساعد في الإجابة على كيف يمكن تنظيم عدد ساعات نوم الرضيع، نذكر منها:
1- تأسيس روتين لموعد النوم :
يمكن البدء بتأسيس روتين لموعد النوم عندما يبلغ الرضيع 3 أشهر من العمر، ويساعد الروتين في تنظيم نوم الرضيع من خلال عدة نقاط، منها:
- إعطاء الرضيع حمام وإلباسه ملابس النوم.
- تعتيم الأضواء وخلق جو من السكينة والهدوء.
- قراءة قصة قصيرة أو غناء تهويدة.
2- الاتصال الجسدي بين الأم والرضيع :
إن الاتصال الجسدي بين الأم والرضيع من خلال التماس الجلدي له فوائد عديدة، منها أنه يعزز من مستويات هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) عند الرضيع، الذي يحتوي على خصائص مسكنة.
3- تقميط الرضيع :
- هو عبارة عن لف الرضيع في بطانية مع الحفاظ على أيدي وأقدام الرضيع داخل البطانية، يعد التقميط إحدى الوسائل المستخدمة في تنظيم نوم الرضيع؛ إذ يساعد التقميط بتزويد الرضيع بالشعور بالأمان .
- لكن يجب التأكد من التوقف عن تقميط الرضيع في حال بلوغه الشهرين، إذ أن التقميط قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ في حال تدحرج الرضيع على بطنه.
4- تعريض الرضيع لأشعة النهار:
حيث يساعد تعريض الرضيع لأشعة الشمس في تنظيم تزامن الساعة البيولوجية مع تواتر النهار والليل، ولكن يجب تجنب تعريض الرضيع للأشعة خلال الليل، إذ أن الأشعة الليلية ترسل سيالات إلى الدماغ لتعزز الشعور باليقظة.
5- التعرف على علامات نعاس الرضيع :
يجب عدم تعريض الرضيع للشعور بالنعاس الشديد، وإنما يجب تجهيزه للنوم في حال بدء ظهور علامات النعاس، مثل:
- التثاؤب.
- التلكؤ والنكد.
- فرك العيون.
- النظر بعيدًا عن الأم.
6- إطعام الرضيع الحليب الذي يحتوي على DHA:
إن DHA هو حمض دهني مهم لنمو الدماغ، ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم نوم الرضيع.
7- عدم إيقاظ الرضيع لإطعامه بعد عمر الشهرين :
عند بداية تناول الطعام من قبل الرضيع بشكل أكثر خلال النهار تقل ضرورة إيقاظه في منتصف الليل لإطعامه، إذ أن ترك الرضيع نائمًا بعد عمر الشهرين يساعد في تنظيم نمط وعدد ساعات نوم الرضيع الخاص به ، لكن هناك بعض الحالات التي يجب فيها إيقاظ الرضيع ليلًا لإطعامه، منها:
- نوم الرضيع في النهار لساعات تفوق ساعات نوم الليل، وعدم إعطائه الوجبات النهارية.
- مرور أكثر من 4 ساعات دون تناول الطعام
نمط النوم عند الأطفال الرضع :
هناك عدة خصائص يتميز بها نوم الرضيع ويمكن من خلال تعلمها لتنظيم نوم الرضيع، ولكن ليس بالضرورة أن يتبع جميع الأطفال الرضع نفس نمط النوم، فكل رضيع مختلف عن الاخر،من أهم خصائص نمط نوم الرضيع نذكر:
- ينام الرضيع على شكل نوبات قصيرة، تتراوح بين 30 دقيقة إلى 4 ساعات في أوقات مختلفة خلال النهار والليل.
- ينام الطفل حديث الولادة بمعدل من18 إلى 20 ساعة يوميًا، وهذا خلال أول أسبوعين تقريبًا.
- تبدأ الساعات تقل تدريجيًا حتى يصل إلى شهر فينام 8 ساعات في المساء، وتكون متفرقة و8 ساعات خلال النهار.
- يستيقظ الرضيع من نومه بسهولة إذ أن معظم نوم الرضيع يكون في مرحلة حركة العين السريعة من النوم.
- قد تختلف ساعات نوم الرضيع بشكل كبير وتقل مع مرور الأيام.
- لا يمكن تنظيم نوم الرضيع، إلا بعد مرور ما لا يقل عن 12 أسبوعًا، وهي الفترة اللازمة حتى يتم إنتاج هرمون الميلاتونين .
- قد يستلزم الأمر مرور 3-5 أشهر حتى يستقر نوم الرضيع.
- ينام الأطفال طوال الليل خلال بضعة أسابيع من عمرهم .
فوائد النوم عند الأطفال الرضع المبكر:
- يساعد النوم مبكرا للأطفال على نمو الطفل بشكل سليم .
- النوم ليلا يزيد من إفراز هرمون النمو، والذي يساعد على زيادة وزن الطفل وطوله بشكل طبيعي.
- تعزيز الجهاز المناعي من أهم الفوائد للنوم مبكرا.
- النوم المبكر للأطفال له دور في تنشيط الذاكرة وزيادة القدرات العقلية، ما يساعدهم على تلقي المعلومات والاستذكار بشكل أفضل.
- يحمي النوم المبكر من سمنة الأطفال ومشكلات الوزن الزائد، وهذا نتيجة للتقليل من عدد الوجبات الغذائية.
- يساعد النوم المبكر على حماية قلب الطفل من الإصابة بالأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها في الصغر.
- النوم المبكر يعزز الحالة النفسية للطفل، ما يساعده على التخلص من العصبية الزائدة التي يعاني منها معظم الأطفال .
- الحماية من المشكلات السلوكية لدى الأطفال، حيث أثبتت دراسة أقيمت في إنجلترا أن الأطفال الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم ، يكون لديهم مشاكل سلوكية ومنها العناد وفرط الحركة والعصبية.
نصائح للأمهات عند بدء النوم عند الأطفال الرضع :
- ساعدي طفلكِ على تعلم الفرق بين الليل والنهار من خلال جعل الأنوار خافتة ليلاً وباهرة نهارًا.
- احرصي دومًا على إطعام طفلكِ وتغيير الحفاض له قبل النوم مباشرةً.
- يقضي الأطفال حديثو الولادة الكثير من الوقت في النوم على ظهورهم، لذا فمن المهم أن تجعلي طفلكِ يستلقي لمدة طويلة على بطنه أو في وضع قائم عندما يكون مستيقظًا.
- تجنبي الاستيقاظ بلا داعٍ من خلال اختيار حفاض يوفر لطفلكِ الراحة والجفاف المستمر.
- سيحتاج طفلكِ حديث الولادة إلى الأكل كل ثلاث ساعات تقريبًا، طوال اليوم .
- سيتعلم بمرور الوقت أن يقضي وقتًا أطول بين مرات الإطعام وأن ينام لفترة أطول ليلاً (مع بعض الغفوات نهارًا).
أسباب كثرة النوم عند الأطفال الرضع:
- إصابة الطفل بالأرق وامتناعه عن النوم في ساعات الليل، مما يصيبه بالنعاس الشديد في النهار، فينام رغماً عنه.
- تعرض الطفل لظروف نفسية معيّنة، مثل الخوف من شيءٍ ما.
- تعرّض الطفل للتعب والإجهاد الشديدين.
- مرور الطفل بلحظات انقطاع نَفَس أثناء نومه ،مما يجعل نومه غير مريح، فيحتاج للتعويض بالنوم لساعاتٍ أكثر.
- وجود مشاكل صحيّة لدى الطفل، مما يجعله يتناول بعض الأدوية التي يكون النعاس الدائم والنوم أحد أعراضها الجانبيّة.
- وجود مشكلة التبوّل الليلي اللاإرادي لدى الطفل .
علاج كثرة عدد ساعات نوم الرضيع:
- تعويد الطفل على النوم في أوقاتٍ منتظمة، وساعة معيّنة بحيث لا يُسمح له بتجاوزها.
- وضع بعض الخطوات الروتينيّة للطفل قبل النوم، مثل قراءة قصة، وأخذ حمام دافئ، وشرب كوب من الحليب.
- قول بعض الكلمات التي تهدئ الطفل في الليل، وتحفزه على النوم في ساعات الليل بشكلٍ كامل، كي يستيقظ نشيطاً في الصباح الباكر.
- ملاحظة وجود شخير لدى الطفل من عدمه، ومراجعة الطبيب المختص لفحصه للتأكد من عدم وجود مشكلة في التنفس.
اسئلة شائعة
أسباب عدم انتظام عدد ساعات نوم الرضيع؟
- يستيقظون الأطفال حديثي الولادة عادة عندما يكونون جائعين أو بحاجة إلى تغيير حفاظاتهم.
- ضعي في اعتبارك أن دورات نوم الرضيع هي أقصر بكثير من دورات نوم البالغين .
- يحصل الأطفال حديثي الولادة على المزيد من نوم الريم (حركات العين السريعة)، والذي يحدث أثناء فترات الليل.
- يتميز بفترة الاحلام وبعض الحركة الجسدية ما بين 6 إلى 8 أسابيع.
- سينام طفلك عادةً أكثر أثناء الليل، لأنه سيحصل على نوم أعمق ،بحلول ذلك الوقت .
كيف تتجنّب متلازمة موت الرُضع المفاجئ (SIDS)؟
للحد من خطر متلازمة موت الرُضع المفاجئ، ضعي طفلك دائماً في الفراش على ظهره، وليس على بطنه ، وينبغي أن ينام طفلك على فراش بسطح صلب بدون فرش أو أغطية منفوشة أو رخوة، وبدون دمى حيوانات محشوة أو وسائد .
كيفية التعامل مع خمول الطفل الرضيع؟
هناك بعض العلامات العالمية التي تظهر على الطفل الناعس ، تشمل هذة العلامات :
- فرك الطفل لعينيه
- ظهور الهالات السوداء
- الأنين أو البكاء أو فقدان الاهتمام بالألعاب يمكن أن تشير إلى ذلك.
- يمكن أن يكون التثاؤب والتمدد إشارات شائعة لوقت نوم الرضيع المناسب.
كيفية الأستفادة من وقت النوم عند الأطفال الرضع؟
استغل وقت غفوة طفلك كوقت لتحظى ببعض النوم ،على الرغم من أنه من المغري استخدام وقت القيلولة لإنجاز أمور مختلفة، فستكوني قادرة على التعامل بشكل أفضل إذا قيلتي عندما يفعل طفلك.
كم عدد ساعات نوم الرضيع؟
في الأشهر القليلة الأولى، ينام طفلك ويستيقظ في أي وقت نهاراً أو ليلاً ، وتتراوح عدد ساعات نوم الرضيع حديث الولادة إجمالاً ما بين 10 ساعات و18 ساعة يومياً، مع وجود فواصل متساوية عادةً بين أوقات النوم على مدار اليوم .
