لقد قطعتي حتى الآن منتصف الطريق، ومن المفترض أن تكوني على دراية بنوع الجنين حيث تكونت الأعضاء التناسلية بشكل كامل الآن، وبدأ الجنين في التحرك، وأصبحت تشعرين بهذه الحركة جيدا وتنتظرين حدوثها.
ماذا يحدث في الأسبوع العشرين من الحمل:
في الأسبوع العشرين من الحمل تبدأ الأسنان الدائمة بالتكون، وهي التي تظهر لاحقا،حيث يقوم الطفل باستبدال الأسنان اللبنية بها فيما بعد. بالإضافة إلى ذلك، تتطور الخلايا العصبية الحركية في دماغ الطفل وهي الخلايا المسؤولة عن الحركة، ولذلك يمكنه منذ الآن التحرك والتصارع مع نفسه داخل رحمك.
في الأسبوع الـ 20 من الحمل يكون رحمك قد وصل إلى ارتفاع السرة، ونظرًا لتمدد الأربطة على جانبي الرحم، قد يسبب توسع بطنك لكي انزعاجًا نظرًا لما يسببه من آلام في البطن، وآلام في منطقة الفخذ، إلا أن جميع هذه الأمور طبيعية في الحمل وغير مقلقة.
أعراض الأسبوع العشرين من الحمل:
يعتبر الأسبوع العشرين منتصف المرحلة الثانية من الحمل فمن المحتمل في هذا التوقيت أن تعود شهيتك إلى طبيعتها، أو قد تزيد. بينما من المفترض أن يختفي الغثيان والتعب خلال الثلث الثاني من الحمل، إلا أن هناك بعض الأعراض التي قد تواجهينها أو تستمر معك بحلول الأسبوع 20 من الحمل وتشمل الآتي:
مشاكل النوم:
حيث تحاولين طوال الليل العثور على وضع نوم مريح، إليكِ بعض الاقتراحات التي قد تساعدكِ على النوم بشكل أفضل، استلق على جانبك مع ثني ركبتيك ووضع وسادة بين ساقيك. لمزيد من الراحة والدعم، ضعي وسائد أخرى تحت بطنك وخلف ظهرك. يمكنك أيضًا تجربة استخدام وسادة الحمل.
حكة في الجلد:
قد تشعرين بالحكة بشكل خاص حول بطنك وثدييك حيث يتمدد جلدك في هذه المنطقة لاستيعاب حجم طفلك الذي ينمو داخلك. استخدمي الكمادات الباردة وقومي بدهن المنطقة بالمرطبات الطبيعية للشعور بالراحة وتقليل الحكة.
الحموضة المعوية وعسر الهضم:
غالباً ما تزداد الحموضة في ذلك الوقت من الحمل، إذا كنت تبحثين عن علاج بسيط للحموضة المعوية، فحاولي مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات، اللعاب الزائد الذي ينتج عنها قد يبطل أحماض المعدة ويساعد على إعادة السوائل إلى إليها.
الصداع العرضي:
يظهر عادة عند ارتفاع درجة الحرارة، أو عند تواجدك في الأماكن الخالية من النوافذ، أو الأماكن المزدحمة، أو نتيجة لتعرضك لإضاءة الفلورسنت، ولذلك تأكدي من أخذ قسطًا من الراحة في الهواء الطلق بالخارج عدة مرات على مدار اليوم، وارتداء طبقات خفيفة من الملابس لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
الإغماء أو الدوخة:
قد تجعلكِ التغيرات في ضغط الدم تشعرين بالدوار أي الدوخة أو الإغماء. حيث يعمل هرمون البروجيسترون على توسيع الأوردة مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. وقد يسوء الأمر إذا جلست أو وقفت بسرعة كبيرة، كما يمكن للغرف الساخنة والمزدحمة أن تسبب أيضًا دوارًا خفيفًا.
تشنجات الساق:
لم يتوصل الأطباء حتى الآن إلى أسباب محددة لتشنجات الساق أثناء الحمل، ولكن استنادًا لإحدى النظريات هي أنها تنجم عن ضغط الأوعية الدموية في الساقين نتيجة زيادة الوزن والتورم، ولتقليل تلك التقلصات يمكنك رفع قدميك كلما استطعتي، وشرب الكثير من السوائل.
تورم في القدمين والكاحلين:
يسبب احتباس الماء في الكاحلين والقدمين في الشعور بالألم، تأكدي من ارتداء أحذية مريحة أثناء خروجك من المنزل، وتجنبي الجوارب الضيقة التي يمكن أن تمنع تدفق الدم، فأنت تريدين الحفاظ مستويات تدفق الدم لتقليل التورم في الأطراف السفلية.
الإفرازات المهبلية:
يمكنك توقع استمرار زيادة الإفرازات حتى الولادة، كنتيجة مباشرة لارتفاع مستويات الهرمون. لكن إذا كانت الإفرازات صفراء، أو خضراء، أو ذات رائحة كريهة يجب التواصل مع الطبيب الخاص على الفور.
ضيق في التنفس:
عندما يتوسع رحمك يضغط بشكل أكبر على رئتيك مما يجعلك تشعرين بضيق في التنفس.
المغص:
يمكن أن تعاني من المغص في الاسبوع العشرين من الحمل نتيجة للغازات والتقلصات، لذلك ينصح بتناول كميات كافية من الخضراوات والفاكهة، فهي تحسن وظائف الجهاز الهضمي وتقلل من تجمع الغازات والتقلصات بالبطن.
الإمساك:
يمكن أن يؤدي النشاط الهرموني وضغط طفلك المتنامي على الأمعاء إلى الإمساك. على الرغم من أن هذه الحالة قد تكون غير مريحة، إلا أن شرب كمية كافية من الماء وتناول المزيد من الألياف يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء والحد من الإمساك.
الاحتقان ونزيف الأنف:
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الهرمونات، وزيادة تدفق الدم أثناء الحمل إلى تورم الأغشية المخاطية في أنفك وجفافها مما يؤدي إلى حدوث احتقان أو نزيف بالأنف.
آلام أسفل الظهر:
مع نمو بطنك و اكتسابك الوزن أثناء الحمل، وكبر الجنين داخلك، قد يؤلمك ظهرك خاصة في نهاية اليوم أو عند الوقوف لفترات طويلة.
حجم البطن في الأسبوع العشرين من الحمل:
شكل البطن في الأسبوع العشرين من الحمل تقريبًا يكون ظاهرًا حيث يكبر حجم البطن لكبر الجنين وتوسع الرحم، ويقوم طبيبك بقياس ارتفاع قاع الرحم في كل زيارة حتى موعد الولادة.
ارتفاع قاع الرحم هو المسافة من عظم العانة إلى أعلى الرحم. يجب أن يكون حجم بطن الحامل لمدة 20 أسبوعًا حوالي 18 إلى 22 سم. يجب أن تستمر في الزيادة حوالي سنتيمتر كل أسبوع. يمكن أن يكون ارتفاع قاع الرحم أعلى أو أقل علامة في حالات معينة في الحمل، مثل سكري الحمل أو مشكلة في النمو، ومن الضروري إجراء مزيد من الاختبارات.
تطور الجنين في هذا الاسبوع:
في الأسبوع العشرين من الحمل، يكون حجم الجنين مثل حجم ثمرة الموز تقريبا، حيث يبلغ متوسط طول الجنين حوالي 25 سم ووزنه حوالي 300 جرام تقريبا، عند وصول الجنين الأسبوع العشرين يكون قد وصل إلى منتصف رحلة حياته في رحم أمه تقريبا، وتطرأ عليه بعض أعراض النمو مثل:
مص الإبهام:
لا يزال طفلك الصغير يعمل على تطوير مهاراته في المص، وقد يمص إبهامه إذا انجرفت يده بالقرب من وجهه.
الأعضاء التناسلية:
تكون الأعضاء التناسلية تكونت بالفعل، وأصبحت واضحة تماما ويمكن لطبيبك الان معرفة جنس الجنين بسهولة.
براعم التذوق في التدريب:
يمكن الآن للعديد من براعم التذوق لدى طفلك أن تنقل إشارات التذوق إلى دماغه، وهو يبتلع جزيئات الطعام الذي يتناوله والذي يمر عبر دمك إلى السائل الأمنيوسي. الباحثون ليسوا متأكدين مما إذا كان بإمكان الجنين تذوق هذه الجزيئات، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن ما تأكله الأم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر نوعية الأطعمة التي يفضلها طفلها لاحقًا.
الركل والحركة:
اذا لم تشعري بحركة وركل الجنين حتى الآن فمن المؤكد أنك سوف تشعرين بحركة الجنين في الاسبوع العشرين من الحمل.
الأسبوع العشرين من الحمل في اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليست اربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون منالأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
لذلك فإذا كنت حاملاً في الأسبوع العشرين من الحمل ، فهذا يعني أنك في الشهر الخامس من حملك لم يتبق سوى 4 أشهر على الولادة.
غذاء الحامل في الأسبوع العشرين من الحمل:
- يعد الحديد أحد المتطلبات الرئيسية لجسمك نتيجة لنمو الجنين وزيادة حجم الرحم فالحديد ضروري في صنع الدم لذا تناول كميات كافية منه مهم للغاية. أفضل المصادر هي اللحوم الحمراء والبيضاء والنباتات هناك أيضا مصادر متعددة مثل حبوب البازلاء وفول الصويا والسبانخ.
- نظرا لان عظم جنينك يزداد قوة وسماكة تاكدي أنك تستهلكين كمية كافية من الكالسيوم ايضا والمتوفر في منتجات الألبان والجبن والزبادي والخضار مثل الخضراوات الورقية والسبانخ والفاصوليا.
- اذا لزم الامر سوف يصف لك الطبيب الفيتامينات والمكملات الغذائية ولتفادي عسر الهضم وحرقة المعدة حاولي تناول وجبات أصغر علي مدار اليوم.
- أكد الأطباء على ضرورة تناول الحامل الخضروات والفواكه وهذا لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتها. ومن هنا ينصح الأطباء بتناول هذه الفواكه والخضروات ليس على شكل عصير وهذا لأن العصائر تحتوي على مستوى عالي من السكر.
- الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والمعكرونة والخبز فمن الجدير بالذكر أن تحتوي الكربوهيدرات على نسبة عالية من الطاقة مما يجعلها من أفضل الأطعمة للحامل.
- يجب أن يتضمن الغذاء الصحي للحامل الأطعمة الغنية بالبروتين وهذا لأن هذا العنصر من أهم العناصر الضرورية للحامل لأنه يساهم في الحفاظ على مستوى السكري ويساعد في تطوير وتقوية الجنين.
- أشارت الكثير من الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الحامل على تجنب مشكلة الإمساك والبواسير، ومن بين هذه الأطعمة: الحبوب والأرز والمكرونة والبقوليات مثل الفاصولياء والعدس والفواكه والخضار.
- يلعب الزنك دوراً مهماً في تطور ونمو الجنين وتقوية مناعة الحامل، ومن أفضل مصادر الزنك: الدجاج، الأسماك، اللحوم، منتجات الألبان، والمكسرات.
نصائح مهمة في الاسبوع العشرين من الحمل:
في ما يلي أهم النصائح التي يجب على الحامل اتباعها في هذا الأسبوع:
- الحصول على أقساط كافية من النوم والراحة خاصةً في الليل.
- الكثرة من شرب الماء في النهار.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تجنب رفع وحمل الأشياء الثقيلة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي لا تتطلب الكثير من المجهود والتي لا تضغط كثيراً على الرحم.
- بعد الأسبوع العشرين يجب مراقبة الوزن وإجراء الفحص الطبي كل أسبوع أو أسبوعين حتى نهاية فترة الحمل.
- إذا لم يزد وزنك بصورة طبيعية، أو إن زاد الوزن فوق الحدود الطبيعية يجب الخضوع إلى مراقبة طبية وإجراء فحوص طبية لمعرفة سبب النقصان أو الزيادة.
- مثلما ذكرنا من قبل في الأسابيع الماضية أنه يجب مع تقدم الحمل أن تتجنبي الاستلقاء على ظهرك بشكل مسطح. ينمو رحمك وطفلك بشكل كبير بما يكفي للضغط على أعضاء البطن والعمود الفقري والأوعية الدموية الرئيسية في جسمك. يمكن أن يؤثر هذا الضغط على الدورة الدموية، ويبطئ تدفق الدم إلى قلبك ويقلل من ضغط الدم.
الفحوصات اللازمة في هذا الاسبوع:
إذا لم يتم اجراء فحص المسح المبكر حتى الآن، ينصح بإجراء فحص المسح المتأخر – فحص الموجات فوق الصوتية الشامل. وهو فحص مسح مكمل لفحص المسح المبكر، على الرغم من أن هناك نساء يكتفين بهذا المسح (المتأخر) فقط.
تبحث هذه الموجات فوق الصوتية المتعمقة في تطور أجزاء جسم طفلك وأعضائه، والحبل السري، والمشيمة، والسائل الأمنيوسي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كانت الإفرازات المهبلية لونها يتراوح ما بين الأصفر والأخضر أو ينبعث منها رائحة كريهة.
- متابعة تطور نمو طفلِك، عبر الخضوع للتصوير بالموجات فوق الصوتية التفصيلية
- استشيري الطبيب إذا لم توقف تقلصات المخاض الكاذب أو في حال الإصابة بالطفح الجلدي.
