عندما تكونين في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل فانكي تختتمِ الشهر الثامن من الحمل مع بقاء شهر واحد على الولادة. تشعر بعض الأمهات الحوامل أنه لديهن الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها قبل الولادة. يمكن للآخرين بالكاد انتظار ظهور الطفل لأول مرة. في كلتا الحالتين ، حاولي ألا تتوتري؛ سيولد الطفل عندما يكون جاهزًا ولن يهتم إذا لم تتحقق من كل التفاصيل الصغيرة في قائمتك. طالما أن لديك مكانًا آمنًا ينام فيه الطفل ، وبعض الحفاضات ومقعد سيارة للرضع للعودة إلى المنزل ، فلديك بالفعل مجموعة من احتياجات الطفل الأساسية التي تم الاعتناء بها.
ماذا يحدث فى الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل:
- عندما تكونين في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل ، يستمر جسمك في إجراء تعديلات داخلية واستعدادات لولادة طفلك ، وقد يبدأ عنق الرحم بالفعل في التمدد أو الانفتاح قليلاً للاستعداد للولادة في غضون بضعة أيام أو أسابيع. عندما يبدأ هذا ، قد تلاحظين ألمًا حادًا في المهبل. هذا لا يعني أنك في حالة مخاض ، فبعض النساء يبدأن في التوسيع في الأسابيع أو الأيام أو حتى ساعات قليلة قبل المخاض ، وقد تستمر في الشعور بالتقلصات خلال هذا الأسبوع. تذكر أن هذه الانقباضات لن تستقر في إيقاع منتظم.
- إشارة المخاض الأخرى التي يجب مراقبتها هي إفرازات مهبلية كثيفة للغاية ذات لون وردي أو حتى ملطخة بالدماء. هذه هي بداية السدادة المخاطية الخاصة بك في الانخفاض. السدادة المخاطية عبارة عن كرة من الأنسجة تسد فتحة عنق الرحم أثناء الحمل للحفاظ على رحمك آمنًا من الجراثيم.
- قد يكون لديك الكثير من انقباضات براكستون هيكس الآن. تشعر وكأنها تشنج أو تقلص في بطنك ، ويمكن أن تحدث في كثير من الأحيان كل 10 إلى 20 دقيقة في أواخر الحمل. إنها طريقة جسمك في الاستعداد للولادة ولا داعي للقلق. يمكنكِ معرفة ما إذا كانت انقباضات براكستون هيكس وليست تقلصات حقيقية لأنها تزول عادة إذا قمت بتحرك أو تغيير الوضع.
- إذا لاحظت أي بقع في صدرك ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو اللبأ وهو سائل مصفر غني بالأجسام المضادة. هذا النوع المبكر من الحليب غذاء خارق للأطفال ويشار إليه أحيانًا باسم الذهب السائل. عندما ترضعين طفلك ، سيساعدك ذلك على حماية طفلك الصغير من حشرات المعدة والالتهابات الأخرى.
- بعد حوالي 3 إلى 5 أيام من الولادة ، سيأتي حليبك وسيبدو ثدييك أكبر. تأكدي من استعدادك لذلك عن طريق قياس حمالة الصدر للتغذية التي ستسمح بقليل من النمو. يمكنك أيضًا تخزين ضمادات الثدي لامتصاص أي حليب إضافي.
أعراض الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل :
الصداع العرضي:
يمكن أن يحدث الصداع في أي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلث الأول والأخير من الحمل. في حين أن صداع الحمل المبكر يحدث غالبًا بسبب زيادة حجم الدم والهرمونات ، فإن الصداع في وقت لاحق من الحمل يرجع في كثير من الأحيان إلى تدهور الموقف ، ومشاكل النوم ، والإجهاد.
بواسير:
يمكن أن تظهر الدوالي في أي مكان وتسمى الأوردة الموجودة في المستقيم بالبواسير. لتهدئتها ، اغسلها برفق بالماء الدافئ وامسحها بورق التواليت. إذا كان ورق التواليت خشنًا جدًا ، فانتقل إلى المناديل المبللة.
نزيف اللثة:
قد لا تزال لثتك تنزف أو تؤلمك حتى الآن. لتعزيز قوة اللثة ، احصل على الكثير من فيتامين سي.
مخاض كاذب:
قد تعانين من بعض الانقباضات بينما يستعد جسمك للشيء الحقيقي أثناء المخاض. قد لا تلاحظ الأمهات الجدد انثناء عضلات الرحم ، مما يجعل بطنك مشدودًا.
مشكلة في النوم:
بين الصعوبات في العثور على وضع مريح ، والتعرق الليلي ، وحرقة المعدة ، والاضطرار إلى الاستيقاظ للتبول طوال الليل ، والقلق أو الإثارة بشأن الولادة ، فلا عجب أنك لا تنامين جيدًا. تشير الدراسات إلى أن حوالي 78٪ من النساء الحوامل أبلغن عن مشاكل في النوم و 98٪ قلن أنهن يستيقظن أثناء الليل.
ضلوع مؤلمة:
إذا كان رأس طفلك لأسفل ويركل ساقيه ، فقد يكون لديك ضلوع مؤلمة. إذا كان هذا بسبب وضع طفلك ، فسوف يخف ألم الضلع عندما يتحرك لأسفل إلى حوضك استعدادًا للولادة. سيكون طبيبك قادر على إخبارك ما إذا كان ذلك بسبب وضع طفلك. إذا كان الألم شديدًا وتحت ضلوعك ، أو شعرت بأي ضغط شديد على صدرك ، فقد تكون هذه علامة على تسمم الحمل ويجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور.
أحلام سيئة:
تحلم الكثير من النساء بالحمل والمخاض والطفل في هذه المرحلة من الحمل. في بعض الأحيان يمكن أن تكون كوابيس وقد تجدين هذا مخيفًا جدًا. هذه الأحلام لا تعني أن هناك أي خطأ إنها طريقة عقلك للتعامل مع القلق الطبيعي للغاية والمخاوف التي قد لا تعبرين عنها عندما تكوني مستيقظة. إذا كانت لديكِ أية مخاوف بشأن المخاض أو الولادة أو طفلك ، فتحدثي إلى طبيبك.
براكستون هيكس:
غالبًا ما يطلق على Braxton Hicks ولكنها ليست انقباضات ولا تعني أنك ستدخلين في المخاض. يتقلص الرحم ويضيق مع صعوبة لمس بطنك؛ ثم يرتاح مرة أخرى ، يصبح طريًا. عادة ما يبدأون في النصف الثاني من الحمل ولكن يمكن أن يحدثوا في وقت مبكر. كثير من النساء لا تملكها على الإطلاق.
كثرة الإلحاح على التبول:
يتم الضغط على مثانتك من قبل الجنين ومن المحتمل أن يكون جالساً في منطقة منخفضة جدًا في حوضك ويستعد للولادة. لا تدعين الرحلات الإضافية إلى الحمام تمنعك من شرب الكثير من الماء لأن الجفاف يعرضك لخطر الولادة المبكرة.
إمساك:
تأكد من الحصول على الكثير من الألياف في نظامك الغذائي. إذا كنتِ قد جربتِ كل شيء وما زلت تعانين من الإمساك ، فاسألي طبيبك عما إذا كان من المناسب لك تناول مكمل الألياف أو ملين للبراز.
الأوجاع والآلام في الوركين والحوض:
تستمر هذه الأوجاع وربما تشعرين ببعض الآلام الجديدة. أثناء تعاملك مع الشعور بعدم الراحة ، انظري إلى الجانب المشرق: فهذه علامة على أن جسمك يستعد لولادة طفلك. إن الأربطة الخاصة بك تتحلل حتى يتمكن الطفل من الخروج من رحمك إلى العالم.
حجم البطن في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل:
- هل تعلمين أن القياس بالسنتيمتر من أعلى عظم العانة إلى أعلى الرحم يعادل تقريبًا عدد أسابيع الحمل لذلك عندما تكونين في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل ، فمن المرجح أن يكون حجم البطن حوالي 35 سم على شريط القياس.
- الآن بعد أن وصلت إلى 35 أسبوعًا من الحمل ، نما حجم الرحم إلى حوالي 500 إلى 1000 ضعف حجمه الأصلي ، وهو رقم قد يبدو مبالغًا فيه لأي شخص آخر ولكن بالنسبة لك ، ربما يبدو وكأنه مليون. يمكنك توقع اكتساب حوالي 0.5 كيلوغرام كل أسبوع حتى ولادتك.
تطور الجنين في هذا الأسبوع:
الحجم:
يبلغ طول طفلك أو جنينك حوالي 46.2 سم من الرأس إلى الكعب ، ويزن حوالي 2.4 كجم. هذا ما يقرب من ثمرة الشمام
الحركة:
يشعر طفلك الذي يبلغ من العمر 35 أسبوعًا الآن بالراحة داخل رحمك. من قبل ، كان لديهم مساحة للقيام بالشقلبة والركلات ، لكن حركاتهم الآن تبدو أكثر دقة.
الذراع والساق:
أصبحت ذراعي وساقي طفلك النحيفتين الآن ممتلئتين تمامًا وطرية بشكل لا يقاوم.
الجمجمة:
تبقى جمجمة الطفل ناعمة. هناك شيء آخر يتطور بوتيرة محيرة للعقل وهو القوة العقلية لطفلك. لحسن الحظ ، يبقى الجزء الذي يحيط بهذا الدماغ المذهل ناعمًا. وهذا لسبب وجيه حيث ستسمح الجمجمة الناعمة لطفلك بالضغط بسهولة أكبر عبر قناة الولادة.
نمو الدماغ:
قد يبدو الأطفال مكتملين النمو في الأسبوع 35 ، ولكن لا يزال هناك الكثير من النمو الذي لا يمكنك رؤيته. تعتبر نهاية الحمل وقتًا آخر لنمو دماغ طفلك السريع.
الكلى:
لقد نضجت كليتا طفلك الآن بشكل كامل و تنتجان بولًا معقمًا ينضم إلى بقية السائل الأمنيوسي. إذا كان الجنين ولداً، فيجب أن تنخفض خصيتيه الآن.
الاستماع:
لقد خضع سمع طفلك للكثير من التطور. لقد كانوا يستمعون إلى صوتك منذ فترة ، وقد يتعرفون أيضًا على صوت شريكك الآن أيضًا. قد يتفاعل طفلك حتى مع الأصوات المرتفعة أو العالية.
الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل أي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن وحتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليس أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
اذا كنتِ حامل في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل فأنتِ في الشهر الثامن من الحمل، على الرغم من أن الأطباء يشيرون إلى مرحلتك في الحمل بالأسبوع وليس بالشهر. فقط حوالي خمسة أسابيع متبقية.
غذاء الحامل في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل:
- تناول الأطعمة الغنية بكافة البروتينات والفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة للحامل في هذه الفترة.
- تقسيم الأطعمة إلى ثلاث وجبات رئيسية ومتكاملة.
- يعمل الكالسيوم على تقوية العظام، ويقلل من تقلصات العظام، يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم للحصول على القدر الكافي. يتواجد الكالسيوم بمنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب، بالإضافة إلى مصادر أخرى كالطحينة والحمص والفاصوليا، والتوفو، وبعض أنواع الأسماك.
- تعتبر الأحماض الدهنية التي تتواجد في الأسماك الدهنية، أمر مهم أثناء الحمل، ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 إذا كان النظام الغذائي مفتقرا للأوميجا 3، ويتواجد بالأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين والماكاريل.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية.
- تجنب المأكولات سريعة التحضير والتي قد تكون غير مطهية بشكل جيد، لتجنب الإصابة بمرض السالمونيلا.
- الإمتناع عن التدخين والبعد عن المدخنين لما له من أثار سلبية كثيرة على الحامل وجنينها، فقد تعرضها لخطر الإصابة بالولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت أو جنين ضعيف غير مكتمل النمو بالإضافة إلى إنها تساعد في حدوث تشوهات خلقية في الأجنة.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية لما لها من أضرار على صحة الجنين مثل إصابته بتشوهات الدماغ والعيوب الخلقية.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية لتجنب الإمساك والبواسير.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية عند الإستيقاظ لتجنب الشعور بالغثيان.
- تجنب تناول الألبان والأجبان الغير مبسترة والتي تحتوي على مادة الليستريات التي تؤدي إلى الإصابة بالإجهاض أو الولادة المبكرة وولادة جنين ميت.
- تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على مادة الزئبق لتأثيرها السيئ على صحة الجنين.
- تجنب تناول فاكهة الأناناس التي تحتوي على مادة البروميلين التي تعرضك لخطر الإصابة بالإجهاض.
- تجنب تناول العنب أيضا من الفواكه التي يجب تجنبها في هذه الفترة لاحتوائها على كمية كبيرة من المواد الكيميائية المرشوشة عليه والتي تعرضها للتسمم.
- تحتوي اللحوم الحمراء على البروتينات والمعادن التي تقلل من أعراض الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين.
نصائح مهمة في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل:
- عندما تصلين إلى الثلث الثالث من الحمل ، فإن النصيحة هي النوم على جانبك لأن الأبحاث أظهرت أن النوم على ظهرك مرتبط بزيادة خطر ولادة جنين ميت.
- لمكافحة الاحتقان ، اشترِ علبة من شرائط الأنف التي تفتح فتحتي أنفك. إذا كان أنفك شديد الجفاف ضع القليل من الفازلين في كل منخر.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، حاول الاسترخاء مع اتباع روتين مهدئ لوقت النوم: قم ببعض القراءة الخفيفة ، واستحم بماء دافئ وجرب التأمل أو تمارين الاسترخاء لمنع أرق الحمل.
- لتخفيف الحموضة المعوية، تأكدي من الجلوس في وضع مستقيم أثناء تناول الطعام والبقاء على هذا النحو لبضع ساعات بعد تناول الطعام إن أمكن. عندما تضطرين إلى الانحناء ، افعلي ذلك بركبتيك بدلاً من خصرك وإلا سوف ترسل كل هذا الحمض للمريء مرة أخرى.
- أثناء الأكل ، أسدي معروفًا لجسمك وتناول الطعام ببطء. يعد المضغ الخطوة الأولى في عملية الهضم ، فكلما مضغتِ أكثر ، قل الجهد الذي تقوم به معدتك.
- استمري في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يميل أطفال الأمهات الذين يمارسون الرياضة إلى النوم خلال الليل مبكرًا ، ويكونون أقل عرضة للمغص ويكونون أكثر قدرة على تهدئة أنفسهم.
- إذا كنت تعاني من صداع الثلث الثالث من الحمل في يمكنك استخدم ضمادة دافئة أو باردة.
- وضع كمادة دافئة بالقرب من عينيك وأنفك لعلاج صداع الجيوب الأنفية ، أو لف كيس ثلج في منشفه وضعه في قاعدة عنقك للمساعدة في تخفيف صداع التوتر.
- حددي موعدًا لتدليك ما قبل الولادة. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك الملائم للحمل في تخفيف التوتر المسبب للصداع في رقبتك وكتفيك.
- حافظي على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعدك تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة على مدار اليوم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم والتخلص من الصداع المرتبط بالجوع.
- حافظي على جدول نوم منتظم. وعندما تكون على جانبك في السرير ، ضع وسادة بين ركبتيك. تعمل هذه الوضعية المدعومة على توزيع وزن الجسم بشكل أفضل ، مما يساعد على تخفيف التوتر المسبب للصداع وغير ذلك من المضايقات.
- شرب الكثير من السوائل خلال النهار للبقاء رطبة ، ولكن ابدأ في الحد من تناولك في المساء لتقليل عدد الرحلات الليلية إلى الحمام.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب لك الحموضة وتناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
- الحصول على القليل من التمارين الآمنة أثناء النهار.
- إذا كنتِ تأخذين قيلولة ، فقم بذلك في وقت مبكر من اليوم.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية والتلفاز قبل النوم ، وفكري في القراءة بدلاً من ذلك.
- استخدميوسادة الحمل، ربما تكون هذه الوسادة منقذة لك. تساعدك في الحفاظ على وضع النوم المثالي على الجانب الأيسر ، كما أنه يخفف الضغط على وركيك أثناء الاستلقاء على السرير.
- تناول المزيد من السلطات، إنها طريقة رائعة للحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي لمنع الإمساك.
الفحوصات اللازمة في هذا الأسبوع:
- من المحتمل أن يقوم طبيبك بفحصك باستخدام اختبار روتيني للمكورات العقدية من المجموعة ب (GBS) ، وعادة ما تعيش هذه البكتيريا بشكل غير مؤذٍ في المهبل. 10٪ إلى 35٪ من النساء الأصحاء ، على الرغم من أن GBS لا يشكل أي خطر عليك يمكن لطفلك التقاطه أثناء الولادة ، إذا كانت نتيجة اختبار GBS إيجابية ، فمن المحتمل أن يتم إعطاؤك المضادات الحيوية أثناء المخاض لحماية طفلك.
- تحققي من وضع طفلك لمعرفة ما إذا كان قد انتقل إلى مكانه للولادة ، فمن المحتمل أن يشعر طبيبك بوضع طفلك من خارج بطنك. مع اقتراب موعد ولادتك ، قد يقوم طبيبك بإجراء فحص مهبلي لفحص عنق الرحم ، وسيؤكد طبيبك أي جزء من جسم طفلك هو الأبعد في حوضك. في معظم الحالات ، يكون رأس طفلك.
متى يجب استشارة الطبيب؟
راجعي طبيبك على الفور إذا طرأت عليكِ الأعراض الآتية:
- صداع شديد
- ألم في البطن
- رؤية ضبابية (تغيرات الرؤية)
- تورم مفاجئ في يديك أو قدميك
- نزيف
- زيادة إفرازات مهبلية برائحة
- حمى أو قشعريرة
- ألم مع التبول
- نقاط عمياء
- تسرب الماء
- تقلصات منتظمة ومؤلمة (قد تكون في البطن أو الظهر)
- انخفاض حركات طفلك مع اقتراب موعد الولادة. انخفاض بعض الحركة أمر طبيعي. بعد كل شيء ، إنه يصبح مزدحمًا جدًا في رحمك. ومع ذلك ، يجب أن تشعري أن طفلك يتحرك 10 مرات على الأقل في الساعة. إذا لم تفعل ، اتصل بطبيبك على الفور. طفلك بخير لكن من الأفضل أن يتم فحصه.
معلومة تهمك:
لا تقلقي إذا كان طفلك لا يزال في وضعية المقعد (رأسه لأعلى وقدميه لأسفل)، يتحول معظم الأطفال تدريجياً إلى وضعية الرأس لأسفل من تلقاء نفسهم. إذا كان طفلك لا يزال في وضع المقعد خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين ، فقد يحاول طبيبك قلبه باستخدام إجراء يُعرف باسم النسخة الرأسية الخارجية (ECV).
