في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل ، تكونين في النصف الثاني من حملك. مع نمو طفلك ، قد تشعرين بمزيد من الحركة وقد تشعر أيضًا بآثار السوائل الزائدة في جسمك.
ماذا يحدث فى الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل؟
في الأسبوع 21 من الحمل ، قد يكون طفلك قد بدأ في ترك بصماته في شكل علامات تمدد في جميع أنحاء معدتك ومؤخرتك وفخذيك وثدييك. تظهر هذه الخطوط ذات اللون الوردي أو الأحمر أو الأرجواني أو البني المحمر أو البني الداكن مع تمدد جسمك واستمرار نمو بطنك وثدييك.
تختلف التقديرات ، ولكن واحدة على الأقل من كل امرأتين تحصل عليها ، على الرغم من أنك مرشح محتمل إذا كانت والدتك تعاني من علامات التمدد أثناء حملها. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن السريعة أيضًا إلى استعدادك لظهور علامات التمدد وهو سبب وجيه آخر لإضافة وزنك ببطء وثبات ، بمتوسط 0.50 كيلوغرام تقريبًا في الأسبوع هذه الأيام.
أعراض الحمل في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل:
تورم القدمين:
قد لا يكون بطنك الشيء الوحيد الذي يكبر. قد يتمدد قدميك و كاحليك أيضًا. يعاني ما يصل إلى 80٪ من النساء من درجة معينة من التورم في الساقين والكاحلين.
توسع الأوردة:
الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة منتفخة ملتوية تبدو أرجوانية أو زرقاء. أثناء الحمل ، تكون مشاكل الأوردة أكثر شيوعًا بسبب الوزن الزائد للرحم المتنامي ، والتغيرات الهرمونية ، وزيادة السوائل في الجسم. يمكن أن تسبب الدوالي الوريدية الألم أو الوجع أو تقلصات الساق أو الشعور بثقل في ساقيك. تظهر عادة على الساقين ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا على الفرج أو المستقيم. تعرف الأوردة المنتفخة في المستقيم أو الشرج بالبواسير.
آلام الظهر:
خاصة في أسفل الظهر ، شائعة جدًا أثناء الحمل. عندما تكونين في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل ، فإن بطنك المتنامي يحول مركز ثقلك ويسحب ظهرك السفلي للأمام. في هذه الأثناء ، يقوم هرمون ريلاكسين بإرخاء كل المفاصل والأربطة في جسمك ، مما يسمح للحوض بالتمدد عندما يحين وقت الولادة.
حرقة من المعدة:
في هذا الأسبوع تقريبًا ، من الطبيعي أن تعاني من حرقة المعدة. بالإضافة إلى ضغط الرحم على معدتك. تعمل هرمونات الحمل على إرخاء الصمام بين المريء والمعدة ، مما يتسبب في تسرب بعض حمض المعدة إلى المريء.
الشعور بالسخونة:
يمكن أن تجعلك هرمونات الحمل وزيادة التمثيل الغذائي لديك تشعرين بالحر والتعرق. احرصي على البقاء هادئة بارتداء ملابس فضفاضة وشرب الكثير من الماء. قومي بتشغيل مروحة أو مكيف الهواء ، وحاولي أن تظلي مرتاحة قدر الإمكان.
علامات التمدد:
مع نمو بطنكِ أثناء الحمل ، قد تلاحظ بعض الخطوط ذات اللون البني المحمر أو الوردي أو الأرجواني على بشرتك. تظهر علامات التمدد عندما تتمدد بشرتك على مدى فترة زمنية قصيرة ويمكن أن تظهر على طول البطن والوركين والفخذين والأرداف والثديين.
تشنجات الساق:
إذا شعرتِ بأي تشنج في ساقيك ، فلا داعي للقلق ؛ هذه شكوى شائعة من الأمهات في الثلث الثاني من الحمل. قد تلاحظين أن التشنجات تميل إلى الظهور أكثر في الليل. حاولي أن تمدي عضلات الساق قبل النوم ، أو اشربي الكثير من الماء ، أو خذي حمامًا دافئًا للمساعدة في تخفيف الانزعاج أو منع التقلصات تمامًا.
الثدي المتسربة:
سيتم تطوير قنوات الحليب بالكامل. قد تتفاجئين عندما تجد ثدييك يتسربان أثناء الحمل. هذا السائل ليس بالضبط حليب الأم. إنه اللبأ، سائل كثيف ، مصفر ، كثيف المغذيات وسيكون أول طعام للطفل لبضعة أيام إذا قررت الرضاعة الطبيعية.
جلد جاف وحكة:
تتمدد بشرتك فوق بطنك المتنامي ، مما يجعلها أكثر جفافاً وتهيجًا كل يوم. استعملي رغوة أو غسول الجسم الآمن للحمل لمساعدة بشرتك على البقاء رطبة.
حب الشباب:
سيؤدي التدفق الهرموني الذي يتدفق عبر جسمك إلى إحداث فوضى بمستويات الزيت في بشرتك ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ومع ذلك ، لا تستخدمي أدوية حب الشباب الفموية أو الموضعية لأنها قد تسبب مضاعفات أثناء الحمل.
التهاب اللثة:
ستكون لثتك أكثر حساسية من المعتاد ، لذا احرص على تنظيف أسنانك برفق.
الأظافر والشعر:
الإستروجين الزائد أثناء الحمل يمكن أن يجعل شعرك وأظافرك تنمو بشكل أسرع. يتمتع شعرك أيضًا بمراحل نمو أطول ، وبالتالي ستقل تساقطه.
حجم البطن في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل:
في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل ، يجب أن تستمر زيادة الوزن بحوالي 0.50 كيلوغرام في الأسبوع ربما تكون قد اكتسبت حوالي 5.90 إلى 6.30 كيلوغرام حتي الآن ويزداد حجم بطنك الحامل بسرعة وعند زيارة الطبيب ، قد يبدأ في قياس ارتفاع قاع الرحم وهي المسافة بين عظم العانة وأعلى الرحم. يساعد هذا في مراقبة نمو الطفل ومستوى السائل الأمنيوسي.
تطور الجنين في هذا الأسبوع:
الحجم:
في الأسبوع الحادي والعشرين، يكون حجم الجنين مثل حجم الجزرة حيث يبلغ طول الجنين حوالي 26.70 سم من رأسه إلى أسفله ووزنه حوالي 360 جرامًا.
الجلد:
بشرته شفافة وتتحول تدريجياً إلى أغمق ، حيث تتشكل الشعيرات الدموية تحتها.
الوجه:
أصبحت حواجبه وشعر رأسه أكثر سمكًا وأسهل في الرؤية وهو مشغول في التعبير عن تعابير وجهه ، بما في ذلك الفم والتثاؤب والمص.
الجفون:
بدأت جفون جنينك اللتان تغلقان وتغلقان معًا في الأسبوع الحادي عشر ، في الانفصال الآن. ما زالت قزحية العين تفتقر إلى الصبغة.
الحركة:
قد تشعرين بحركة الجنين وكأنه يمارس تمرينًا رياضيًا ، حيث تتحول حركات الرفرفة الأولية إلى ركلات ودفعات كاملة. قد تكتشفي أيضًا نمطًا لنشاطه ، حيث يمر بمراحل قصيرة ومتكررة من الاستيقاظ والنوم.
المشيمة:
كانت المشيمة تنمو طوال فترة الحمل ، وحتى هذا الأسبوع ، كانت أثقل من وزن الجنين. من هذه النقطة ، سوف يفوق نمو جنينك نمو المشيمة ، على الرغم من أن المشيمة ستستمر في النمو وتوفر التغذية حتى يكتمل نمو الجنين.
التذوق:
مهما كان ما تأكله هذا الأسبوع ، هناك فرصة جيدة للجنين أن يتذوقه أيضًا. هذا لأنه عندما تكونين في الأسبوع ٢١ من الحمل ، يبتلع جنينك القليل من السائل الأمنيوسي كل يوم، ليس فقط للتغذية والترطيب ، ولكن أيضًا لممارسة البلع والهضم ، وهي المهارات التي سيحتاجها بمجرد وصوله بين ذراعيك. يختلف طعم السائل الأمنيوسي من يوم لآخر اعتمادًا على ما تأكله.
الأمعاء والجهاز الهضمي:
تنمو الأمعاء الدقيقة لفترة أطول و تمتص العناصر الغذائية من السائل الأمنيوسي الذي يبتلعه الجنين.
خلايا الدم الحمراء:
حتى هذه النقطة ، كان كبد جنينك يصنع معظم خلايا الدم الحمراء. ولكن الآن ، أصبح نخاع العظام مساهماً رئيسياً. بحلول الأسبوع الرابع والعشرين ، سيتولى نخاع العظم دور المنتج الرئيسي لخلايا الدم الحمراء لدى الجنين.
القلب:
أصبح قلب جنينك الآن مرتفعًا بما يكفي لسماعه من خلال سماعة طبية بسيطة ، ولكن قد يكون من الصعب التمييز بين نبضاته ونبضاتك. يبلغ معدل ضربات قلب الجنين 120 إلى 160 نبضة في الدقيقة ، أي ضعف سرعة نبضات قلبكِ.
الأصابع والبصمات:
تتشكل أصابع يدي وقدمي جنينك بالكامل ، مع استكمال بصمات أصابع صغيرة وبصمات أصابع قدميه. حتى أنه قد يبدأ في مص إبهامه.
الشعر:
في هذه الأثناء ، كان جنينك يزرع طبقة ناعمة من الشعر تسمى الزغب، والغرض من معطف الفرو هذا هو إبقاء طفلك في درجة حرارة مثالية ، وعادة ما يختفي قبل الولادة.
الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليست أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
إذا كنت حاملاً في الأسبوع الحادي والعشرين ، فهذا يعني أنك في الشهر الخامس من حملك. لم يتبق سوى 4 أشهر على الولادة ومع ذلك تذكري أن الأطباء يتابعون تقدمك خلال فترة الحمل حسب الأسبوع وليس الشهر.
غذاء الحامل في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل:
- سوف يمنحك النظام الغذائي الصحي ، الذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة ، طاقة أكبر من الأطعمة السريعة ، ويساعدك أنت وجنينك على الازدهار. تظهر الأبحاث أنه إذا كنت تأكل بشكل جيد ، فإن جنينك سيفعل ذلك أيضًا ، وستكونان أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري.
- حاولي أن تأكلي خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميًا ، واذهب إلى خيارات الحبوب الكاملة قليلة الدسم وقليلة السكر عندما يُتاح لك الأختيار.
- على وجه التحديد ، يعد البيض والبازلاء والفول وأطعمة الصويا مصادر جيدة للحديد والبروتين وهي خيارات جيدة كبديل للحوم.
- من المهم أيضًا تناول أربع حصص على الأقل من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا. إذا كنت تتجنب منتجات الألبان ، فيمكن العثور عليها في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل اللفت والسبانخ وكذلك في الفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي مثل الليمون والعنب والبطيخ والفلفل الحار. إذا كانت زيادة الوزن أو السمنة هي مشكلتك ، فإن تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة المصنعة والسكر المكرر ينبغي أن يفي بالغرض.
- الكولين هو و عنصر غذائي يشبه إلى حد كبير فيتامينات المجموعة ب، وهو عنصر غذائي آخر قد تحتاجين إليه أكثر عندما تكونين حاملاً. على الرغم من أن جسمك يمكن أن ينتج مادة الكولين بشكل طبيعي ، إلا أنك عندما تكونين حاملاً ، فأنت لا تصنع ما يكفي لكما. لذا حاول إضافة المزيد من الدجاج ، ولحم البقر ، والبيض ، والحليب ، والفول السوداني ، وكل ذلك يساعد على تعزيز مستويات الكولين لديك.
- تذكري أن تحافظ على رطوبة جسمك بما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا.
- يساعد تجنب الكافيين على تعزيز امتصاص الحديد ، لذا قلل من تناول جرعات الإسبرسو والقهوة مرتين يوميًا.
نصائح مهمة في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل:
- يجب ممارسة الرياضة ، لكن اجعليها منخفضة التأثير مع اليوغا أو المشي أو السباحة. أنتِ أكثر عرضة للإصابة الآن بفضل الاسترخاء في الأربطة في جسمك.
- تعتبر فيتامينات ب ، بما في ذلك ب١ و ب٢ و ب6٦، من العناصر الغذائية الأساسية لأنها توفر الطاقة لنمو جنينك. كما أنها تساعد في تعزيز الرؤية الجيدة وتساعد في بناء المشيمة جنبًا إلى جنب مع أنسجة الجسم الأخرى. إذا كنت تتناول مكملات ما قبل الولادة ، فيجب أن تحصل على ما يكفي من فيتامينات ب بالفعل ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها من مصادر غذائية مثل الكبد والدواجن والموز والفاصوليا.
- عندما يكبر رحمك ، قد تلاحظين تحولات في مركز الجاذبية ، وقد تشعرين ببعض الاختلال في التوازن. اعتني بنفسك بارتداء حذاء مسطح ، وتوخي الحذر عند صعود الدرج ، وتجنب الأسطح الزلقة لتقليل خطر السقوط. إذا وقعتِ بالفعل وكنتِ قلقة ، أو إذا كنتِ تنزفين ، أو إذا بدأتي في المعاناة من الانقباضات ، فاتصلي بطبيبك فوراً.
- لا يمكنك فعل أي شيء حيال السوائل الزائدة والهرمونات التي تساهم في التورم في ساقيك وقدميك ، ولكن يمكنك محاولة تقليل انزعاجك منه بالآتي:
- شرب المزيد من السوائل يمكن أن يطرد النفايات التي قد تسهم في التورم.
- تسحب الجاذبية السوائل إلى أسفل ، لذا الجلوس أو الاستلقاء مع رفع قدميك قدر الإمكان.
- عند الوقوف لفترة طويلة ، استخدم كرسيًا لدعم قدم واحدة.
- إذا قال طبيبك أنه يمكنك السباحة أو الاستحمام فقد يساعد ضغط الماء خارج جسمك على دفع السوائل الزائدة في قدميك إلى أوردتك للمساعدة في تقليل التورم. إذا كنت لا تستطيع السباحة أو الاستحمام ، انقع قدميك في حوض من الماء
- قد تحتاجين إلى زيادة الحجم أو التبديل إلى نمط حذاء مختلف لتجد الراحة أثناء التعامل مع القدم المتورمة.
- يمكن أن يساعد الماء في علاج أعراض الحمل لمدة 21 أسبوعًا. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمنع جسمك من الاحتفاظ بالمياه وهو أفضل خيار لتجنب عدوى المسالك البولية كما أنه يساعد على تهدئة تقلصات براكستون هيكس وهي حالة من تقلصات الرحم المتكررة بشكل مفرط أثناء الحمل.
- قد تكون ساقيك وإبطيك وخط البكيني والشفة العلوية أكثر شعراً من المعتاد بسبب كل تلك الهرمونات الهائجة. لكن فكر مليًا قبل أن تلجأ إلى الليزر أوالتحليل الكهربائي أو مزيلات الشعر أو التبييض فلم يتم إجراء دراسات موثوقة لتحديد ما إذا كانت علاجات إزالة الشعر والتفتيح الشائعة ضارة أم لا ، ولكن ربما يكون من الأفضل تخطيها إلى ما بعد الولادة.
الفحوصات اللازمة في هذا الأسبوع:
ستحصلين على لمحة عن هذا الجنين الصغير الذي يبلغ 21 أسبوعًا إذا خضعتِ للموجات فوق الصوتية في هذا الأسبوع. ستتمكن من رؤية التفاصيل المعقدة لجسم طفلك مثل غرف القلب و نصفي الكرة المخية. ستظهر أيضًا تفاصيل أطراف طفلك الصغير وأعضائه الحسية وشعره. يمكنك أيضًا معرفة جنس جنينك في هذه المرحلة
متى يجب الاتصال بالطبيب؟
اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- نزيف مهبلي
- زيادة الإفرازات المهبلية
- حمة
- قشعريرة
- ألم مع التبول
- آلام أسفل البطن أو تقلصات
- إذا كنت تعانين من آلام الظهر ، فقد ترغبين في سؤال طبيبك عما إذا كان حزام الأمومة يمكن أن يساعدك.
- تحدث إلى طبيبك حول كيفية الحصول على العناصر الغذائية مثل الكولين وفيتامين ب في نظامك الغذائي.
- عدم تجاهل أي أعراض مؤلمة وفرض أنها ستختفي. إذا كنت تعانين من صداع حاد يستمر لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات ، ولم يساعده الباراسيتامول ، فاتصلي بالطبيب. قد يكون علامة على وجود حالة خطيرة تسمى تسمم الحمل.
