في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يكون طفلك قد وصل إلى مرحلة نمو مثيرة حيث اكتمل شكل الجنين وأصبح طفلك الآن جنينًا كاملا لكن الأمر لا يقتصر على نمو طفلك هذا الأسبوع فقد تلاحظين إطالة شعرك وأظافرك ، وربما بداية زيادة حجم بطنك.
ماذا يحدث فى الأسبوع الحادي عشر من الحمل؟
بحلول الأسبوع الحادي عشر من الحمل يخضع طفلك وجسمك لبعض التغييرات فيكون لطفلك خصائص بشرية مميزة بما في ذلك أصابع اليدين والقدمين.شهد جسمك تغيرات مثل البنية المستديرة والرحم الأكثر ثباتًا والثدي المستدير والأكثر حساسية وما إلى ذلك وتكتشف بعض الأمهات أن غثيان الصباح يبدأ في الاختفاء مع الاقتراب من نهاية الثلث الأول من الحمل ، على الرغم من أنه من الشائع أيضًا استمرار المعاناة من الغثيان ونفور الطعام والانتفاخ في هذا الوقت.
أعراض الحمل في الأسبوع الحادي عشر:
ربما يكون من الصعب الشعور بالهدوء في الوقت الحالي ، نظرًا لأن هرموناتك لا تزال تزايد مستمر وربما لا تزال تشعر بالغثيان الشديد. لكن اعلمي أن هناك ضوءًا في نهاية النفق لم يتبق سوى بضعة أسابيع في الأشهر الثلاثة الأولى ، والتي تشتهر بأنها الأسوأ لأعراض الحمل إليك المزيد حول ما قد تشعرين به على الأرجح في الأسبوع الحادي عشر من الحمل:
تشنجات الساق:
ربما يكون هذا أحد أكبر الأحداث في الأسبوع الحادي عشر من الحمل. ستظهر هذه التشنجات خلال النهار ، خاصة إذا واصلت جدول عملك المعتاد. ومع ذلك ، كوني مستعدة لبعض الانقطاعات أثناء النوم لأن عضلات الساق المشدودة بشكل مؤلم يمكن أن تزعج نومك.
خط داكن:
تتسبب التغيرات الهرمونية بشكل عام إلى حدوث تغيرات في الجلد. فستظهر هذا الخط الداكن أسفل منتصف بطنك. ولتسهيل الأمر، فهذا أمر شائع وليس دائمًا.
تذمر البطن:
قد تشعر بالجوع قليلاً هذه الأيام وهذا جيد. إنها علامة على أن غثيان الصباح يهدأ وأن شهيتك تستعد لمساعدتك على تغذية جسمك وطفلك.لكن لا تفرطِ في تناول الطعام لمجرد أنك تأكلِ لشخصين. حاولي زيادة الوزن بكفاءة عن طريق اختيار أكثر الأطعمة المغذية أثناء الحمل وتقليل الوجبات السريعة.الانتفاخ والتجشؤ:
ذلك لأن البروجسترون يريح الأنسجة العضلية في جسمك بما في ذلك الجهاز الهضمي، مما يبطئ عملية الهضم لإتاحة مزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية من الطعام في مجرى الدم ونقلها إلى طفلك. ومع نمو رحمك، سوف يزدحم المعدة والأمعاء ، مما يزيد الضغط على الجهاز الهضمي ويسبب لك الشعور بالانتفاخ.لذلك تجنبي الأطعمة المسببة للغازات مثل الفول والأطعمة المقلية والصودا والحلويات.حرقة المعدة:
قد تبدأ في الشعور بحرقة المعدة وتسمى أيضًا عسر الهضم الحمضي ، وهو إحساس بالحرق يمتد غالبًا من أسفل عظمة الصدر إلى أسفل الحلق.
الشعور بالحرارة أكثر من المعتاد:
يمكن أن تجعلك هذه الهرمونات والدم الزائد الذي يضخه جسمك ان تشعري بالحرارة أكثر مما تشعري به في العادة. ولذلك اشربي الكثير من الماء.
كثرة التبول:
بسبب هرمون الحمل الذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والكلى ،فيجعلكِ تشعرين بالحاجة إلى التبول طوال الوقت تقريبًا. لكن لا تميل إلى تقليل كمية السوائل التي تتناوليها لأنك أنت وطفلك بحاجة إلى البقاء رطبًا. بدلًا من ذلك ، قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين – فهي تزيد من حاجتك إلى التبول.
الإغماء أو الدوخة:
لا ينتج جسمك ما يكفي من الدم لملء الدورة الدموية المتوسعة ، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء. تخلص من الدوار عن طريق الاستلقاء ورفع قدميك فوق مستوى قلبك لزيادة ضغط الدم في جميع أنحاء جسمك.
حجم البطن في الأسبوع الحادي عشر من الحمل:
قد لا تزال معظم السيدات قادرات على تجاهل الحمل على أنه غازات أو انتفاخ. ومع ذلك ، يجب أن يبدأ البطن بالظهور قليلاً على الأقل. بالنسبة للنساء الحوامل لأول مرة ، قد لا يبدو بطنك مختلفًا. بالنسبة للنساء الحوامل من قبل ، من المحتمل أن يكون بطنك بدأت في الظهور. بالطبع ، يكون الأمر عكس ذلك إذا كنت على الجانب الأقل وزنًا أو الأكثر وزنا. بالنسبة للنساء الأكثر وزنًا ، قد لا يبدو الأمر مختلفًا على الإطلاق. بالنسبة للنساء النحيفات ، قد تظهر بعض الشيء ، خاصة إذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن.
تطور الجنين في هذا الاسبوع:
يعتبر الأسبوع الحادي عشر مصيريًا مثل الأسبوعين التاسع والعاشر ، حيث يبدو طفلك أكثر كإنسان وظيفي على النحو التالي:
الحجم:
في الأسبوع الحادي عشر يكون حجم الجنين مثل حجم الليمون أو التين، حيث يبلغ طوله حوالي 5 سم، ووزنه حوالي ٧ أو ٨ جرامات.
عظام الوجه:
تتشكل عظام وجه طفلك وتتصلب. ومع ذلك ، لا يزال الجلد شفافًا. بدأ طفلك بالفعل في الاهتزاز ولكنه ليس كافياً لكي تدركيه حتى الآن.
أصابع اليدين والقدمين:
أطول وأكثر وضوحاً،حيث يجب أن تكون قادرًا على عد ٢٠ إصبعًا وإصبعًا حتى الآن ، مع ملاحظة أن جنينك قد طور ذراعيه وساقيه.
البلع:
طفلك الآن قد تعلم كيفية البلع وهو بالطبع محاط بالسائل الأمنيوسي وهو سائل غذائي يُوفر الحماية للجنين يُوجد داخل الكيس الأمنيوتي في رحم الأم.
الأعضاء التناسلية:
بدأت الأعضاء التناسلية في التشكل ، لكن لا يزال من المبكر تحديد جنس الطفل على الموجات فوق الصوتية حيث في غضون أسابيع قليلة ، ستتمكن من رؤية ما إذا كان لديك ولد أو بنت في الموجات فوق الصوتية.
الوجه:
تستمر العيون والأنف والفم والأذنين في التبلور حيث يبدو وجه الجنين أكثر إنسانية.
الحركة:
تتحرك أذرع وأرجل صغيرة داخل الرحم ، لكن لا يمكنك الشعور بذلك بعد.
الشعر:
تتشكل بصيلات الشعر ليس فقط على منطقة التاج .
الأسبوع الحادي عشر من الحمل اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليست أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ منالأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
غذاء الحامل في الأسبوع الحادي عشر من الحمل:
أحد أهم العوامل في هذه الفترة هو القلق بشأن طعام الحمل في الأسبوع الحادي عشر. فيما يلي ما يجب أن تضعه على طبقك في هذه الفترة:
- منذ أن بدأت عظام طفلك في التكون ، من المهم أن تزيد من تناول الكالسيوم. يجب أن يكون الحليب والزبادي ومنتجات الألبان على رأس قائمتك.
- ينصح باللحوم والأسماك الخالية من الدهون مع قليل من اللحوم الحمراء حيث تساعد البروتينات في تكوين العظام وكتلة الجسم.
- البقوليات تحتوي على بروتينات سهلة الهضم والعديد من الفيتامينات.
- البذور والسمسم وعباد الشمس غنية بالفيتامينات والزيوت المغذية.
- المكسرات واللوز والكاجو تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمكسرات هي إضافة رائعة لنظامك الغذائي.
- السبانخ غنية بالحديد ومليئة بالنكهة.
- الفواكه والخضروات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن وتضمن النمو الشامل.
- أثناء الحمل ، ستحتاجين إلى حوالي ٨٠ إلى ٨٥ ملليجرام من فيتامين سي كل يوم لمساعدة طفلك على تطوير عظام وأسنان صحية. جربي إضافة البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى ، وكذلك الفراولة والطماطم والبروكلي إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول فيتامين سي.
نصائح مهمة في الأسبوع الحادي عشر من الحمل:
- شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًة وكذلك لتقليل تشنجات الساق.
- كوني مبتهجة وقراءة كتب عن الأمومة والطفولة لتحضير نفسك للأمومة.
- لا تتناولي أي دواء دون استشارة طبيبك لأنه قد يؤثر عليك أو على صحة طفلك بشكل سلبي.
- لا تقومي بكبت البول لأن كثرة التبول جزء من الأسبوع الحادي عشر من الحمل.
- لا تنغمسي كثيرًا في الوجبات السريعة حيث أن عملية الهضم لديك تتباطأ بالفعل بسبب البروجسترون.
- اليوغا قبل الولادة هي تمارين الحمل المثالي. لا يمكن لروتين اليوجا فقط أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء والاستعداد للولادة ، ولكن جلسة يوجا مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع كافية لتقليل خطر القلق والاكتئاب لدى الأم ، مما يقلل بدوره من فرصتها. من الولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة.
- تناولي المكسرات فهي مليئة بفيتامين E والمعادن الهامة مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم وحتى الكالسيوم. وعلى الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها في الأساس النوع المناسب لك.
- تأكدي من الحفاظ على أسنانك نظيفة واستخدام خيط الأسنان جيدًا. التهاب اللثة شائع عند النساء الحوامل ، لذا حافظي على صحة أسنانك بين التنظيف عن طريق مضغ علكة خالية من السكر ، مما قد يساعد في تقليل تراكم البلاك وتناول وجبات خفيفة من المكسرات أو الجبن التي تحتوي على الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى.
- فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي غضروف طفلك وعضلاته و أوعيته الدموية وعظامه. كما أنه يمنح جسم الطفل القدرة على إصلاح الأنسجة المصابة.
- قومي بدهن بطنك بزيت جوز الهند برفق إذا كنت تعانين من القليل من الآلام والأوجاع ، وضعيها في بقع جافة. تعتقد العديد من النساء أنه يمنع علامات التمدد، وعلى الرغم من عدم وجود دليل على ذلك ، فإنه يشعر بالهدوء ورائحته رائعة.
- الكافيين لا بأس به أثناء الحمل ولكن يجب تناوله باعتدال. حاولي الحفاظ على استهلاك الكافيين عند ٢٠٠ ملليغرام أو أقل يوميًا.
الفحوصات اللازمة في هذا الاسبوع:
- يمكنك إجراء فحص الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 11-13 من الحمل للتحقق من نمو طفلك. سيظهر أيضًا ما إذا كان لديك أكثر من طفل واحد. عادة ما يكون أيضًا جزءًا من إجراء الفحص الذي يتحقق من احتمالية إصابة طفلك بحالة مثل متلازمة داون.
- من المهم التحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت الاختبارات الجينية وفحوصات معينة قبل الولادة مناسبة لك. يمكن أن تبدأ بعض اختبارات الفحص قبل الولادة في حوالي 10 أسابيع من الحمل.
- من الأسبوع ١١ إلى ١٤ ، يمكن الحصول على الموجات فوق الصوتية لتقييم شفافية مؤخرة طفلك وكمية السائل خلف رقبة الطفل. هذا مهم في اختبار بعض الحالات الطبية التي قد تؤثر على طفلك ، مثل متلازمة داون.
- هناك ثلاثة اختبارات دم تقدم للنساء أثناء الحمل للكشف عن مجموعة متنوعة من التشوهات الجينية بما في ذلك متلازمة داون و التثلث الصبغي ١٨ والسنسنة المشقوقة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية مثل الم شديد في البطن أو حدوث نزيف او افرازات غير طبيعية أو ألم في الساق وتشنجات الساق القوية او مشكلة في اللثة والاسنان أو أى أعراض أخرى.
