في الأسبوع الثلاثين من الحمل ، لا يزال جنينك في طور النمو ، لكنه يركز أكثر فأكثر على زيادة الوزن مقارنة بالأسابيع السابقة. في هذه الأثناء ، ستحتاج إلى التأكد من التحقق من صحتك العقلية أثناء التوفيق بين مهامك والاستعداد للولادة.
ماذا يحدث في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟
- في الأسبوع الثلاثين من الحمل ، تعود الكثير من تلك الأعراض المبكرة. من المحتمل أنك بدأت تشعري بالإرهاق وتقلب المزاج مرة أخرى ، وتحتاجي إلى التبول طوال الوقت مرة أخرى أيضًا.
- في هذا الأسبوع تكون انقباضات براكستون هيكس شائعة جدًا. هذه هي طريقة جسمك للاستعداد للحدث الرئيسي وهو الولادة. يحدث عرض براكستون هيكس عادة بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة العلاقة الزوجية، أو عندما تكوني متعبة أو مصابة بالجفاف. إذا حصلت عليها ، اجلسي أو استلقي على جانبك ، واسترخي واشربي الماء.
- قد تشعرين بالتعب الشديد هذه الأيام. أصبح العثور على وضع نوم مريح أكثر صعوبة ، كما أن الاستيقاظ لاستخدام الحمام يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك. حاول أن تنام في وقت أبكر من المعتاد ، وإذا استطعت ، نامي في الصباح قليلا. قد يساعد القيلولة أيضًا في تحسين طاقتك.
أعراض الأسبوع الثلاثين من الحمل :
تقلب المزاج:
من الأعراض التي قد تعود من الثلث الأول من الحمل. يمكن أن يساهم النوم المتقطع ، وعدم الراحة الجسدية والقلق بشأن المخاض والمخاوف المتعلقة بشكل الجسد والعديد من المشكلات الأخرى في تغيير المشاعر والحالات المزاجية.
تغيرات في حركة الجنين:
ستشعرين أن جنينك يتحرك كل يوم الآن ، أحيانًا بلكمة أو ركلة. يمكنك أيضًا توقع المزيد من النشاط بعد تناول الطعام وعندما تكون مستلقية. ويجب التحقق دائمًا مع طبيبك من أي تغييرات في حركة الجنين للتأكد.
الانتفاخ والغازات:
عندما يتوسع رحمك ، فإنه يضغط على المستقيم ، مما قد يضعف التحكم في العضلات ويؤدي إلى خروج الغازات بشكل لا يمكن السيطرة عليه. اشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك الذي يؤدي إلى تفاقم الحالة.
تورم القدمين والكاحلين:
حوالي 75 في المائة من النساء الحوامل يعانين من انتفاخ في الكاحل والقدمين فارتداء الأحذية المريحة وأخذ فترات راحة ورفع قدميك يمكن أن تخفف تورم أصابعك.
إمساك:
حتى لو تمكنت من التغلب على الإمساك في وقت مبكر من الحمل ، فقد تضطر إلى مواجهة العودة إلى الأمعاء البطيئة نتيجة لرحمك الذي يتوسع باستمرار ، والذي يضغط عليه. تذكر أن السوائل والألياف وكذلك البروبيوتيك والتي يمكنك العثور عليها في الزبادي يمكن أن يساعدك في التخلص من الامساك.
علامات التمدد:
نظرًا لأن بشرتك تتمدد لاستيعاب حجم البطن والجسم اللذين ينموان ، فمن المحتمل أنك قد بدأت في رؤية خطوط وردية أو حمراء أو صفراء أو سمراء أو أحيانًا أرجوانية أو بنية اللون تُعرف بعلامات التمدد. لا يوجد علاج سحري لعلامات التمدد ، لذا لا تنفقي الأموال على الكريمات باهظة الثمن التي تعد بإخفائها. ستعمل الكريمات على تهدئة حكة البطن فقط.
إعياء:
قد تشعر بقليل من التعب هذه الأيام ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في النوم فأصبح العثور على وضع نوم مريح أكثر صعوبة ، كما أن الاستيقاظ لاستخدام الحمام يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك..
تزايد الأقدام:
يمكن أن يؤدي استرخاء الأربطة إلى زيادة حجم قدميك بشكل دائم ، لذلك قد تضطر إلى شراء بعض الأحذية الجديدة بحجم أكبر.
حرقة من المعدة:
إذا كنت تشعر بحرقة المعدة ، انتبه للأطعمة التي قد تكون سببًا في حدوث الحرق. غالبًا ما يكون طعامًا دهنيًا أو ثقيلًا أو حارًا أو حمضيًا. تجنبيها قدر الإمكان ، خاصة قبل النوم لأن هذا العرض المزعج قد يجعل النوم صعبًا.
ضيق في التنفس:
هذه الرئتان تزدادان ازدحامًا حيث لا يزال الطفل مرتفعًا بالقرب من القفص الصدري في الأسبوع الثلاثين من الحمل، ولكن يجب أن ينزل إلى حوضك بعد فترة وجيزة من الحمل ربما في أقرب وقت في الأسبوع 33 أو 34.
حجم البطن في الأسبوع الثلاثين من الحمل:
قد تلاحظين أن بطنك الحامل الذي تبلغ مدته 30 أسبوعًا يصبح قاسيًا ومشدودًا في بعض الأحيان فيجب أن يكون إجمالي زيادة الوزن خلال 30 أسبوعًا من الحمل حوالي 8 إلى 11.50 كيلوغرام. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً بتوأم ، فقد يكون من 11.50 إلى 18 كيلوغرام . يجب أن يكون ارتفاع قاع الرحم وهو المسافة من عظم العانة إلى الجزء العلوي من الرحم حوالي 28 إلى 32 سم.
تطور الجنين في هذا الأسبوع:
الحجم:
في الأسبوع الثلاثين ،يكون حجم الجنين مثل حجم البروكلي الكبير حيث يبلغ طول الجنين حوالي 27.4 سم من أعلى رأسه إلى أسفل الأرداف، وحوالي 38.9 سم من أعلى رأسه إلى كعبه ووزن الجنين أكثر من 1.50 كيلوجرامًا.
زيادة الوزن:
بحلول الأسبوع الثلاثين من الحمل تتشكل جميع أجهزة الجسم الرئيسية لطفلك وهي في طور النضوج. حان الوقت الآن لكي يبدأ الطفل في اكتساب الوزن بسرعة كبيرة للاستعداد للحياة خارج الرحم.
العين:
بدأت عينا طفلك في التمييز بين ما حوله هذا الأسبوع ، على الرغم من أن طفلك سيستمر في قضاء وقت طويل مع عيون مغلقة.
الزغب أو الشعر الناعم:
الآن بعد أن بدأ دماغ الطفل والخلايا الدهنية الجديدة في تنظيم درجة حرارة الجسم ، بدأ الزغب ذلك الشعر الناعم الذي يغطي الجسم في الاختفاء.
نخاع العظام يصنع خلايا الدم الحمراء:
تغيير كبير آخر في الأسبوع الثلاثين من الحمل لقد استحوذ نخاع عظم طفلك تمامًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء. قبل ذلك ، كانت مجموعات الأنسجة ثم الطحال تهتم بإنتاج خلايا الدم. هذه خطوة مهمة لطفلك لأنها تعني أنه سيكون قادرًا بشكل أفضل على النمو بمفرده بمجرد ولادته.
وضع الجنين:
من المرجح أن يكون وضع الجنين متجهًا نحو الأسفل. يطفو جنينك الذي يبلغ من العمر 30 أسبوعًا بشكل مريح في حوالي نصف مكيال من السائل الأمنيوسي. على مدار الأسابيع القادمة ، سوف ينمو بطنك بشكل أكبر حتى يتجاوز القفص الصدري لاستيعاب الجنين، لكن سيظل أكثر ازدحامًا مع اقتراب موعد ولادتك.
البقاء على قيد الحياة خارج الرحم:
في الأسبوع الثلاثين من الحمل ، لا يزال الطفل ضعيفاً جدًا. ومع ذلك ، فإن فرصة الطفل في البقاء على قيد الحياة تستمر في الارتفاع. مع العناية الخاصة في NICU بعد الولادة ، فإن البقاء على قيد الحياة لمدة 30 أسبوعًا يصل إلى 98٪.
الأسبوع الثلاثين من الحمل يعني اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليس أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
إذا كنت حاملاً في 30 أسبوعًا ، فهذا يعني أنك في الشهر السابع من الحمل. لقد بدأت في الثلث الثالث من الحمل ولم يتبق سوى شهرين على الولادة.ومع ذلك تذكري أن الأطباء يتابعون تقدمك خلال فترة الحمل حسب الأسبوع وليس الشهر.
غذاء الحامل في الأسبوع الثلاثين من الحمل:
- اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالمغذيات والطاقة مثل فواكه مجففة وطازجة وسلطات وفول صويا والمكرونة والشوربة والمكسرات.
- يمتص الطفل معظم مخزون الحديد لديك خلال الثلث الثالث من الحمل ، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والأسماك والدجاج والفاصوليا والسبانخ واللحم والحبوب المدعمة والعدس والبيض والمكسرات.
- يعتبر فيتامين C أفضل برعم للحديد لأنه يمكن أن يحسن امتصاص الحديد لذلك حاولي تناول العناصر الغنية بفيتامين C مثل عصير البرتقال والليمون.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال، والخيار والطماطم.
- تناول الدقيق الأسمر بدلًا من الدقيق الأبيض لاحتوائه على الألياف.
- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية، ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- الإبتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الدهون وتكون ذو نسبة دسم عالية، والغنية بالتوابل.
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة، المليئة بالزيوت.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة ولكن بين الوجبات، لأنها تزيد الغثيان في حال تناولها على معدة فارغة.
نصائح مهمة في الأسبوع الثلاثين من الحمل:
- يجب حساب عدد الركلات من الآن فيجب حسابها في نفس الوقت كل يوم وفي الوقت الذي يكون فيه الطفل عادة أكثر نشاطًا ، وحاول ألا تفزع في كل فترة بدون ركلات. تحسب أيضًا الاهتزازات والسقوط والوخز. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الطفل ينام ، لذلك قد تضطر إلى إيقاظه.
- حافظ على جدول التمرين اليومي.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأملاح والمعادن اللازمة للأم والجنين، كما ذكرناها سابقًا.
- إذا كنت تعانين من تسرب المثانة ، فإن تمارين كيجل طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة.
- عندما يكبر بطنك ، قد ترغب في أن تسأل طبيبك الخاص بك عن أوضاع نوم مريحة وآمنة وقد ترغب أيضًا في شراء وسادة الحمل ، والتي يمكن أن تساعد في دعم جسمك.
- تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم.
- تجنب التدخين لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل ومشاكل في الجهاز التنفسي.
- لا تأكل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو البيض.
- تجنب اللحوم الباردة مثل النقانق.
- تجنب الجلوس في الساونا أو حوض الاستحمام الساخن.
- يجب أن تبتعد الأم عن رفع الأشياء الثقيلة والتقليل من الإنحناءات.
الفحوصات اللازمة في هذا الأسبوع:
اذا كان حملك طبيعي ولم تعاني من أي مشاكل في الحمل منذ الأسبوع الرابع والعشرين فسوف يتم إجراء الفحوصات الروتينية المعتادة حيث لا يوجد فحص معين مطلوب في الاسبوع الثلاثين من الحمل مثل :
- يجب أن تهتم الحامل بعمل تحاليل الدم والبول الدورية المطلوبة من قبل الطبيب، لمراقبة أي تغيير وعلاجه.
- يجب إجراء فحص الموجات فوق الصوتية الروتيني للتأكد من نمو الجنين بصورة طبيعية للاطمئنان عليه وسماع دقات قلبه.
متى يجب استشارة الطبيب؟
نظرًا لأنك تزور طبيبك بانتظام ، يجب أن يكون لديكما فهم جيد لكيفية تقدم حملك. ومع ذلك ، إذا حدث شيء مفاجئ أو غير متوقع ، فاتصلِ بطبيبك على الفور.
- إذا بدأت في المعاناة من تقلصات شديدة أو ألم ، أو إذا بدأت في النزيف أو لاحظت تسرب السوائل كما لو كنت قد كسرت المياه.
- تحقق أيضًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من حزن شديد أو قلق. يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارة ومعالجة الاكتئاب أو القلق بأمان.
- يجب استشارة الطبيب إذا كانت حركة الجنين أكثر من المعتاد أو غير طبيعية.
- بالرغم من أن كتل الثدي أمر طبيعي أثناء الثلث الثالث من الحمل وشائع إلا أنه يجب استشارة الطبيب لأنها يمكن ان تكون اشارة الى الاصابة بسرطان الثدي.
