أنتِ الآن في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل ؛ لم يتبق سوى أسابيع قليلة أخرى من المعاناة مع الوجبات الغذائية والمواعيد الطبية والتغيرات غير السارة في جسمك فالفصل الثالث هو وقت التحضير للولادة.
ماذا يحدث فى الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل:
- قد تشعرين بالتعب الشديد الآن ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنك تحملين حوالي بضعة كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن النهاية تقترب. في حوالي 7 أسابيع ، سيكون لديك طفل جميل.
- يمكن أن يبدأ رحمك في التحضير للولادة بتقلصات براكستون هيكس ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم انقباضات الممارسة. يمكن أن تشعري بشد عضلي على بطنك لمدة 20-30 ثانية ، قبل أن تسترخي العضلات مرة أخرى. إذا أصبحت الانقباضات مؤلمة أو حدثت على فترات منتظمة ، فاتصلي بطبيبك.
أعراض الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل:
البواسير:
قد يكون نزيف الشرج أو المستقيم بسبب البواسير، أو في حالات نادرة ، تمزق فى أنسجة الشرج. قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية عن طريق الفم أو الموضعية للتعامل مع الألم.
الدوالي الوريدية:
يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على الجزء السفلي من الجسم عن طريق تمدد الرحم إلى تضخم أوردة الساق وبدء الخفقان. تُعرف هذه باسم الدوالي. إذا انتهى بهم الأمر إلى الأحمر والتصلب ، فقد يكون لديك تخثر وتحتاج إلى عناية طبية فورية.
إفرازات الحلمة:
تفرز حلماتك سائلًا مصفرًا يسمى اللبأ ، وهو مخصص للتغذية في الأيام القليلة الأولى للطفل. سوف تتسرب حلماتك من اللبأ طوال هذا الأسبوع استعدادًا لطفلك. إن استخدام وسادات ماصة داخل صدريتك، يمنع ظهور البقع.
الأرق:
مع الجمع بين كل هذه الأعراض ، لن تنام كثيرًا. حاولي ألا تتمرني أو تأكلي الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم. قد يساعد التأمل والتدليك أيضًا.
مشكلة في التنفس:
الرحم الذي ينمو ببساطة لا يسمح لرئتيك بالتوسع بما يكفي لاستيعاب أكبر قدر ممكن من الهواء كما تريدين. تجنبي الأنشطة الشاقة مثل الجري ورفع الأثقال وما إلى ذلك.
زيادة معدل الأيض:
سيبدأ جسمك في ارتفاع درجة الحرارة حيث يحاول مواكبة متطلباتك المتزايدة من الطاقة. الجلد الدافئ هو التأثير الجانبي الوحيد ، وسوف يزول عاجلاً أم آجلاً.
الصداع:
يمكن أن يتسبب نقص الترطيب في دوران رأسك وخفقانه. اشربي ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا ، حتى لو كان ذلك يعني الركض إلى الحمام كل عشرين دقيقة.
حركة جنينية قوية:
يمكنك اختبار حركة الجنين مرتين في اليوم في الصباح والمساء. تحقق من الساعة وابدأ في عد كل اهتزاز ولفة وركل ورفرفة حتى تصل إلى 10. إذا لم تكوني قد شعرتِ في نهاية الساعة بهذه الحركات العديدة على الأقل فتناولي وجبة خفيفة أو بعض العصير، فاستلقي واستأنف العد. ربما كان طفلك بحاجة إلى زيادة الطاقة أيضًا.
ألم الرباط المستدير:
إذا كان بطنكِ يؤلمك عند تغيير وضعياتك أو الاستيقاظ فجأة ، فقد تكونين مصابة بألم في الرباط المستدير. طالما أنه عرضي ولا تعانين من الحمى أو القشعريرة أو النزيف ، فلا داعي للقلق. الحصول على الراحة يساعد كثيراً.
تغيرات الأظافر:
يمكن لهرمونات الحمل أن تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع ولكنها قد تجعلها أيضًا هشة. إذا كانت أظافرك هشة ، فحاولي الحصول على الكثير من البيوتين في نظامك الغذائي على شكل الموز والأفوكادو والمكسرات والحبوب الكاملة. أو جربي كبسولات الجيلاتين الآمنة أثناء الحمل.
مخاض كاذب:
غالبًا ما تشعر الأمهات اللاتي تعرضن للحمل بالفعل بهذه الانقباضات. وفي أشد حالاتها ، فإن تغيير وضعيتك من الجلوس إلى الاستلقاء ، ومن الاستلقاء إلى المشي سيجعلها تختفي عادةً.
ألم الضلع:
خلال فترة الحمل ، تتمدد أضلاعك ، ويضغط رحمك على صدرك ، وقد يدفع طفلك أو يركل في عظام ضلوعك. يمكن أن يؤدي هذا المزيج من الأحداث إلى أي شيء من الألم العرضي إلى التورم المؤلم للغضروف في جدار الصدر والذي يسمى التهاب الغضروف الضلعي.
حجم البطن في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل:
- هذا الأسبوع من المحتمل أن يكون وزنك 10-15 كجم أكثر من المعتاد، أكثر إذا كنت حاملاً بتوأم. يكون حجم بطنك 35-38 سم في هذه المرحلة ، لذا احتفظي بالمراهم في متناول اليد لأي بشرة متشققة أو جافة. عادة ما تظهر حالة تعدد السلى ، وهي حالة ناتجة عن زيادة حجم السائل الأمنيوسي ، في هذا الوقت تقريبًا. لذلك إذا زاد وزنك أكثر من المعتاد ، اطلبي من طبيبك النصيحة.
- من المحتمل أن يكون الطفل قد وضع رأسه لأسفل ، أو سيكون قريبًا جدًا. يشق الجنين الذي يبلغ من العمر 33 أسبوعًا طريقه نحو حوضك ، لذلك قد تشعرين أن بطنك قد انخفض. ينتظر بعض الأطفال حتى اللحظة الأخيرة للقيام بهذه الخطوة ، ومع ذلك، لا تقلقي إذا لم تشعري بأي تغييرات.
تطور الجنين في هذا الاسبوع:
الحجم:
في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل يكون حجم الجنين يقارب حجم البطيخ ، بحيث يزيد طوله عن 42 سم من أعلى إلى إصبع القدم ويزن حوالي 1.90 كيلوغرام.
عظامه وجلده:
تقوى عظامه بينما يمتلئ جلده التجاعيد بدهون الأطفال باستثناء الجمجمة التي تظل مرنة حتى تتمكن من التحرك بأمان عبر قناة الولادة.
الحركة:
مع عدم وجود مساحة في الرحم ، ستكون هناك ركلات أقل من المعتاد ولكن لا يزال من المفترض أن تشعري به يتلوى.
الشعر والأظافر:
تشكلت الأظافر والشعر بالكامل الآن.
التنفس:
تزال المشيمة تعطي طفلك المغذيات والأكسجين ، لكن هذا لا يمنعه من ممارسة قدراته التنفسية عن طريق شرب السائل الأمنيوسي.
الدماغ:
يتطور دماغه بشكل أسرع من أي وقت مضى ، ويشكل المزيد والمزيد من الروابط بين الخلايا العصبية.
المناعة:
أصبحت مناعته أقوى من أي وقت مضى ، حيث تحصل على الأجسام المضادة الواقية من الدم عبر المشيمة.
الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن وحتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليس أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
إذا كنتِ حاملاً في 33 أسبوعًا ، فهذا يعني أنك في الشهر الثامن من حملك ومع ذلك تذكري أن الأطباء يتابعون تقدمك خلال فترة الحمل حسب الأسبوع وليس الشهر.
غذاء الحامل في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل:
- يجب أن يشتمل طعام الحمل في الأسبوع الثالث والثلاثين على نظام غذائي متوازن من الفاكهة الطازجة والخضروات واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك في النمو العصبي لطفلك.
- أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللائي تناولن الأسماك وزيوت بذور الكتان لديهن أطفال يسجلون درجات أعلى من المتوسط في الاختبارات المعيارية. ومع ذلك ، تجنبي الأسماك الملوثة بالزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والتونة والماكريل.
- بذور الكتان هي أيضًا خيار للأشخاص الذين يفضلون مصدرًا نباتيًا.
- إذا كان نظامكِ الغذائي غير مكتمل بسبب الميزانية أو الوقت أو التوافر، فاسألي طبيبك عن مكملات ما قبل الولادة.
- تجنبي جميع أنواع الكحول ، حيث أثبتت الأبحاث أن كل نوع له تأثير ضار على الحمل
- تناول المزيد من الكالسيوم
- إذا ترك الحليب طعمًا حامضًا في فمك ، فهناك العديد من الطرق للتسلل إلى الكالسيوم. يمكنك مزج الحليب في العصائر أو الحساء، أو تجاوز الحليب تمامًا مع الاستمرار في الاستفادة من الكالسيوم في شكل منتجات ألبان أخرى.
- تحتوي معظم منتجات الألبان على الكثير – وخاصة الزبادي ، حيث يحتوي كوب واحد على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب ، والجبن ، والتي تقدم حصة لكل أونصة أو ربع كوب مبشور.
- أو يمكنك الحصول على الكالسيوم في عصير الفاكهة المدعم – فكر في البرتقال والجريب فروت والتفاح والتوت البري وغيرها – أو حليب الصويا والجبن المخصب بالكالسيوم.
- ضع في اعتبارك أن تخطي الحليب لا يعني فقدان الكالسيوم فحسب ، بل أيضًا رفيقه ، فيتامين د. قد يكون الزبادي والجبن مصادر جيدة للكالسيوم ، لكنهما لا يحتويان على نسبة D.
- لحسن الحظ ، فإن الحصول على فيتامين د سهل مثل امتصاص أشعة الشمس لبضع دقائق في اليوم. يصنعه جسمك استجابة لأشعة الشمس. تأكدي أيضًا من وجود فيتامين أشعة الشمس في قرصك قبل الولادة. إذا كنت تشرب حليب الصويا ، فابحث عن علامة تجارية غنية بفيتامين د.
نصائح مهمة في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل:
- يمكن أن تسبب البواسير الكثير من الألم والإحراج ، لكن بقاء الجسم رطب واستهلاك ما يكفي من الألياف يمكن أن يخفف من الأعراض.
- لا تتجاهلي أي تغيير في حركات طفلك. إذا توقف أو أبطأ ركلاته ودفعه، أخبري طبيبك على الفور حتى يمكن إجراء الاختبارات للتأكد من المشكلة.
- تعد الدوالي من الأعراض الشائعة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يتطلب تخفيفها بعض الجهد ، مثل التمارين المنتظمة مثل الركض والسباحة. تجنُب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة ، حتى لو كنتِ جالسة أو مستلقية.
- قد ترغبين في القراءة عن رعاية ما بعد الولادة وتخزين خزانة الأدوية الخاصة بك ببعض مستلزمات رعاية الأم الأساسية الجديدة.
- ضعي الكمادات الباردة على مؤخرة رقبتك لتخفيف الصداع بدون دواء. الضغط البارد سوف يبردك أيضًا عندما تشعر بالحرارة الشديدة.
- زيدي من احتمالات حصولك على نوم جيد ليلاً. قومي بضبط منظم الحرارة الخاص بك حتى تكون الغرفة لطيفة ورائعة.
- اليوغا هي شكل رائع من التمارين في هذه المرحلة من الحمل. إنه يعمل على تمارين عضلاتك ولن يضع ضغطًا كبيرًا على مفاصلك.
- عندما تصل إلى الثلث الثالث من الحمل ، فإن النصيحة هي النوم على جانبك لأن الأبحاث أظهرت أن النوم على ظهرك مرتبط بزيادة خطر ولادة جنين ميت. تتضمن هذه النصيحة القيلولة أثناء النهار والنوم الليلي.
الفحوصات اللازمة في هذا الاسبوع:
سيظهر الفحص بالموجات فوق الصوتية الشكل الجسدي ونبرة الطفل. سيقوم الطبيب باختبار أي مشاكل في الحركة ، خاصة في الأطراف وحجم السائل الأمنيوسي ، حيث يمكن أن تؤدي الكميات المرتفعة أو المنخفضة إلى ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت ويتم اختبار حركات تنفس الجنين للتأكد من أنها منتظمة وطبيعية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- في هذه المرحلة من الحمل ، تزوري طبيبك بشكل متكرر أكثر من ذي قبل. تأكدي من طرح الأسئلة كلما كانت لديك لتهدئة عقلك. إذا كانت الأسئلة عاجلة ، فقم بتدوينها عند ظهورها حتى لا تنسى طرحها في موعدك التالي.
- اتصلي بطبيبك إذا اكتشفت علامات المخاض المبكر ، أو عانيت من ضيق غير عادي في التنفس ، أو لاحظت انخفاضًا في حركة الجنين (إذا لم تحصلي من 6 إلى 10 حركات في ساعة واحدة).
