الأيام والأسابيع الأولى من الحمل هي بداية رحلة مثيرة. ومع ذلك في الأسبوع الثالث من الحمل قد لا تشكين حتى في أنكِ حامل على الرغم من أنك قد لا تلاحظين أي علامات مبكرة للحمل في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل ، إلا أن هناك الكثير مما يحدث داخل بطنك وبداية نمو طفلك تبدأ هذا الأسبوع.
ماذا يحدث فى الأسبوع الثالث من الحمل؟
لقد حدث التبويض لديك هذا الأسبوع ، وحانت اللحظة التي كنت تنتظرينها أخيرًا لقد حملت بمعنى أن جنينك قد بدأ في تحوله من خلية منفردة إلى رضيع أو رضيعة.
بمعنى آخر طفلك النامي عبارة عن كرة صغيرة تسمى الكيسة الأريمية تتكون من عدة مئات من الخلايا التي تتكاثر وتحفر في بطانة الرحم. ستصبح الخلايا الموجودة في المنتصف هي الجنين وستصبح الخلايا الموجودة في الخارج هي المشيمة ، وهي عضو على شكل فطيرة ينقل الأكسجين والمواد المغذية لطفلك وينقل الفضلات بعيدًا.
أعراض الحمل في الأسبوع الثالث:
خلال الأسبوع الثالث ، لا يمكنك معرفة أنك حامل بعد ، وليس بالضرورة أن تعانين من أي أعراض جسدية. ومع ذلك ، قد تكون تعاني من الأعراض التالية:
العواطف:
عندما تفكرين في بداية هذه الرحلة الجديدة ، قد تملأك بالإثارة. أو قد تشعرين بالتوتر والقلق أثناء انتظارك لإجراء اختبار الحمل.بالطبع ، يمكنك التنقل ذهابًا وإيابًا بين المشاعر أو حتى تجربتها جميعًا في نفس الوقت.
النزيف أو التبقع :
عندما يصل طفلك الصغير إلى رحمك ، سيجد مكانًا يعلق أو يزرع في جدار الرحم. عندما يختبئ في الداخل ، فإنه يسبب أحيانًا كمية صغيرة من النزيف أو التبقع. إذا كنت لا ترى أي بقع، فهذا لا يعني أنك لست حاملاً. لا تظهر هذه الأعراض على كل النساء.
غثيان:
عندما يبدأ هرمون الحمل في شق طريقه عبر جسدك الحامل حديثًا ، قد تلاحظ بعض المشاعر من الغثيان – أو الغثيان الشديد الذي يجعلك تتقيأ.
غياب الدورة الشهرية:
إذا كانت دورتك الشهرية أقصر من 28 يومًا ، فقد تدركين قرب نهاية هذا الأسبوع أنك قد تكونين حاملاً. الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي إجراء اختبار الحمل.
حجم البطن في الأسبوع الثالث من الحمل:
قد تكوني متحمسة لبدء ملاحظة شيء مختلف في مظهرك ، ولكن في الأسبوع الثالث من الحمل ، لا يكون هناك أي تغير في حجم البطن. على الرغم من أنك قد تشعرين ببعض الانتفاخ ، إلا أن معظم النساء الحوامل لا يبدأن في الظهور حتى الأسبوع الثاني عشر تقريبًا أو بعد ذلك ، لذلك أمامك طريق طويل قبل أن تبدو حاملًا.
تطور الجنين:
في حين أن التطور بحد ذاته مثير للاهتمام ، إلا أن حجم الجنين لمدة 3 أسابيع لا يكاد يذكر. فبعد الإخصاب تبدأ البويضة الملقحة في الانقسام من خلية إلى خليتين ، ثم من اثنين إلى أربعة ، ثم من أربعة إلى ثمانية ، وهكذا. وهي تنتقل عبر قناة فالوب إلى الرحم وهي رحلة تستغرق من ثلاثة إلى خمسة أيام. بمجرد دخول الرحم ، وبعد حوالي خمسة أيام من الإخصاب ، تصبح كرة الخلايا كيسة أريمية.
غذاء الحامل في الأسبوع الثالث من الحمل:
- يمكن أن يساعد تناول المزيد من فيتامين سي على زيادة امتصاص الجسم للحديد وهو عنصر غذائي تحتاجينه للمساعدة في زيادة حجم الدم لديك يمكنك العثور على فيتامين سي في الفواكه والخضروات مثل الكيوي والمانجو والفراولة والبطيخ والفلفل والطماطم والبرتقال والليمون ويمكن العثور على الحديد في منتجات الصويا ولحم البقر والدواجن والفواكه المجففة.
- اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث يساعدك أنت وطفلك الذي ينمو على بناء عظام قوية وصحية والحفاظ عليها، بالإضافة إلى أنه ضروري لصحة القلب والأعصاب والعضلات فإذا كنتِ لا تتناولين ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل ، فإن طفلك يأخذها من عظامك ويتوفر في منتجات الألبان والزبادي.
- تناولي ثلاث حصص من البروتين يوميًا للمساعدة في تحفيز أنسجة جديدة للرضيع. حصة واحدة من اللحم مثل الدجاج منزوع الجلد أو اللحم البقري الخالي من الدهن وتشمل مصادر البروتين الرائعة الأخرى البيض والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات.
- حمض الفوليك هو فيتامين حيوي للنمو السليم للجنين. لذلك كلما بدأت في تناوله ، كان ذلك أفضل. الحبوب الكاملة والخضروات الورقية غنية بحمض الفوليك.
- تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان. قلل من تناول السكر الزائد والدقيق الأبيض بأي شكل من الأشكال. تخلص من الدهون المشبعة من نظامك الغذائي واستبداله بالسلطات واللحوم المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية المقرمشة. تزيد الوجبات السريعة ، وخاصة الدهون ، من خطر الإصابة بالغثيان والقيء أثناء الحمل.
- يجب أن يشتمل نظام الحمل للأسبوع الثالث على الكثير من الخضار الورقية والفواكه مثل المشمش والجزر والمانجو وغيرها ، والحبوب الكاملة الدسمة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
نصائح مهمة في الأسبوع الثالث من الحمل:
- الامتناع عن صبغ الشعر حيث يتفق الخبراء على أنه من الآمن الانتظار حتى ينتهي الثلث الأول من الحمل قبل إعادة صبغ جذور الشعر. يمكنك التزم بالهايلايت بدلًا من اللون أحادي المعالجة حتى لا تلامس المواد الكيميائية فروة رأسك ،واحذري يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل شعرك يتفاعل بشكل مختلف.
- حافظي على ترطيب جسمك عن طريق شرب الماء ، والعصير والمرق الصافي، والشاي الخالي من الكافيين أو الماء الساخن بالليمون، والتي يمكن أن تقلل الغازات.
- تناول الفيتامينات وحمض الفوليك فليس من السهل دائمًا الحصول على كل التغذية التي تحتاجينها من خلال نظامك الغذائي ، لذا ابدأي أو استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية فيمكن أن يساعدك البقاء نشيطة في الحفاظ على وزن صحي ويمنحك الطاقة ويعزز مزاجك ويقلل من التوتر.
- لست بحاجة للتسوق لشراء ملابس الحمل بعد فسترتدي ملابسك الحالية للأسابيع القليلة القادمة.
- لا تتحملي الضغط في المنزل أو في العمل خاصة في هذه المرحلة حيث يمكن أن يعيق نمو طفلك.
- تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- احصلي على مكمل من فيتامين ما قبل الولادة مع حمض الفوليك.
الفحوصات اللازمة في هذا الاسبوع:
ينصح التأني والانتظار لعدة أسابيع أخرى لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من الحمل. قد لا يظهر الحمل في الأسابيع الثلاثة الأولى في اختبار الفحص المنزلي؛ لأنه يكون ضعيفاً في بدايته، وعادة ما يظهر بعد تأخر الدورة الشهرية. وأيضاً لا يمكن رؤية البويضة الملقحة حتى من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية، لذا على الحامل التوجه لفحص الدم لدى طبيب مختص، حيث يمكن اكتشاف ارتفاع نسبة الهرمون بشكل دقيق سريع في غضون ثمانية أيام من التبويض.
