أنتِ الآن في الثلث الأخير من حملك حيث في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل ، يستمر طفلك في اكتساب الوزن مع إضافة الدهون والعضلات كما أنه منشغل أيضًا في تقوية عظامه الصغيرة. في هذه الأثناء ، قد تشعر بتعب إضافي وقد ينصحك طبيبك بزيادة تناول الحديد والكالسيوم.
ماذا يحدث فى الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل؟
- عندما تكونين في الأسبوع 29 من الحمل ، تبدئين في الثلث الثالث من الحمل. الآن ، معظم أعراض الحمل ناتجة عن استمرار نمو الرحم.
- يعمل قلبك ونظام الدورة الدموية لوقت إضافي حيث يستمر جسمك في إنتاج المزيد من الدم أكثر من المعتاد ، حاملاً الأكسجين والمواد المغذية لطفلك. قد تلاحظين أحيانًا انقباضات براكستون هيكس وهو المخاض الكاذب.
- قد تشعرين بضيق في التنفس ، حيث يندفع طفلك نحو رئتيك.
أعراض الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
الغازات والانتفاخ:
يعمل هرمون الحمل البروجسترون على إرخاء الأنسجة العضلية الملساء في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. هذا الاسترخاء ، إلى جانب الازدحام في بطنك ، يبطئ عملية الهضم. يمكن أن يسبب الهضم البطيء الغازات وحرقة المعدة، خاصة بعد تناول وجبة دسمة، ويساهم في الإمساك.
بواسير:
قد يساهم الرحم المتنامي أيضًا في الإصابة بالبواسير. هذه الأوعية الدموية المنتفخة في منطقة المستقيم شائعة أثناء الحمل. لحسن الحظ ، عادة ما تختفي في الأسابيع التي تلي الولادة.
دوار:
يصاب بعض النساء بما يسمى “متلازمة انخفاض ضغط الدم الخفيف” أثناء الحمل. يحدث هذا عندما يتسبب الاستلقاء على ظهرك في حدوث تغير في معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يجعلكِ تشعرين بالدوار حتى تغيري وضعيتك. قد تلاحظين أيضًا أنك تشعرين بالدوار إذا وقفتِ بسرعة كبيرة.
انتفاخ الأوردة:
أصبحت عروقك أكبر لاستيعاب زيادة تدفق الدم ، وقد تلاحظين انتفاخًا في الأوردة وأصبحت مرئية على شكل خطوط زرقاء أو حمراء تحت سطح الجلد ، خاصة على ساقيك وكاحليك. غالبًا ما تظهر الدوالي للمرة الأولى أثناء الحمل ، عادةً في الثلث الأخير من الحمل ، وقد تكون دوالي الأوردة مؤلمة أو حاكة. لا يمكنك منع الدوالي ، ولكن يمكنك منعها من التفاقم وتخفيف أي تورم أو وجع.
ضيق التنفس:
نظرًا لأن رحمك يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين ، فقد تشعرين بضيق شديد في التنفس. هذا أمر طبيعي ، لكن تحدثي إلى طبيبكِ إذا كنت تشعرين بضيق شديد في التنفس. إذا كنت تعانين من الربو ، فقد تزداد الأعراض سوءًا عندما تكونين حاملاً. من المهم للغاية إبقاء الربو تحت السيطرة حتى تحصل أنت وطفلك على ما يكفي من الأكسجين. تحدثي إلى طبيبك عن أدوية الربو الخاصة بكِ وتناولها حسب التعليمات.
الإمساك:
يعمل الهرمونان ، الريلاكسين والبروجسترون ، على إرخاء الجسم أثناء الحمل. والآخر هو زيادة حجم الرحم الذي يميل إلى اضطراب وضع الأمعاء. نظرًا لأن أحدهما يريح عضلات الأمعاء والآخر يجعل من الصعب إخراج المحتويات ، فسوف تصاب بالإمساك. لمكافحة هذا ، كل ما يمكنك فعله هو شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الليفية.
حكة وتهيج الجلد:
الميل إلى خدش بطنك والحكة في كل مكان سيصبح أقوى كثيرًا ، ولكن عليكي أن تكوني حريصة على عدم الاستسلام. من الطبيعي جدًا أن تشعري بذلك ، نظرًا لأن بشرتك يتم شدها بشكل كبير لإيواء طفلك بشكل مريح ، و مما يجعلها أرق من المعتاد. هذه الطبقة الرقيقة هي التي تزيد من حساسيتها ، مع أي تفاعل طفيف ينتج عنه تهيج أو الحاجة إلى خدشها. يمكن أن تترك علامات حمراء لا تتلاشى حتى بعد الحمل. لذلك ، ستكون المرطبات أفضل خيارًا لكِ.
سرة البطن:
قد تبدأ زر بطنك في الظهور قليلاً الآن. ستعود بعد ولادة طفلك.
علامات التمدد:
قد يكون لديك بعض علامات التمدد. من الصعب تجنبها ، لكنها تتلاشى بعد الولادة مع مرور الوقت.
تغييرات القدم:
من الشائع حدوث تورم خفيف في القدمين والكاحلين أثناء الحمل ، ولكن هذا ليس كل ما يحدث بقدميك. تشير الدراسات إلى أن الحمل يمكن أن يجعل قدميك أوسع وأطول. لسوء الحظ ، يميل هذا إلى أن يكون أحد تلك التغييرات التي تستمر بعد الولادة ، لذلك قد ينتهي بك الأمر بارتداء حذاء مقاس أكبر من الآن فصاعدًا.
آلام الظهر أو الساق أو الورك:
بعض الوجع مساوٍ تمامًا للدورة. جسمك يحمل وزنًا زائدًا طوال اليوم في الأسبوع 29 من الحمل ، واعتمادًا على وضع الطفل ، فإنه يضغط على أي شيء وكل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح المفاصل والأربطة أكثر ليونة واسترخاءًا استعدادًا للولادة. كل هذا الضغط يمكن أن يسبب آلامًا وآلامًا في كل مكان.
تصبغ:
تصبغ الجلد شائع جدًا أثناء الحمل. يمكن أن تسبب الشمس تغيرًا في تصبغ الجلد خلال هذا الوقت.
تغييرات الثدي:
ينمو حجم ثدييك ، ومع زيادة تدفق الدم إلى الثدي ، ستلاحظين رؤية الأوعية الدموية تحت جلدك.
حجم البطن في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
عادة ما تكون زيادة الوزن خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل حوالي 8.60 إلى 11.30 كيلوغرام. إذا قمت بوضع يدك حول بطنك الحامل، ستلاحظ أن الجزء العلوي من الرحم يقع على ارتفاع 9 إلى 10 سم فوق زر بطنك وفي هذه المرحلة ، نظرًا لأن رحمك يضغط على أعضائك الداخلية مثل الحجاب الحاجز والمعدة والكبد والأمعاء، فقد تشعرين بعدم الراحة تمامًا.
تطور الجنين في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
الحجم:
في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل يكون حجم الجنين مثل حجم ثمرة القرع حيث يزيد وزن الجنين قليلاً عن 1.1 كجم ويبلغ طول الجنين حوالي 39 سم تقريبًا من التاج إلى الكعب ، مما يدل على نمو ثابت.
الخلايا العصبية:
إن نمو دماغ جنينك في مرحلته النهائية وبحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل ، سيكون الدماغ قد أنشأ مليارات الخلايا العصبية.
الهيكل العظمي:
بدأ نمو الهيكل العظمي وبدأت عضلات الجنين بالنضوج. تنمو العظام ويترسب حوالي 200 ملغ من الكالسيوم في الهيكل العظمي للجنين الصغير كل يوم.
حركة الجنين:
أصبحت حركة الجنين الآن أكثر تقييدًا نظرًا لوجود مساحة أقل للحركة. أصبح الجنين الآن أقل قدرة على الدوران بسهولة وتميل الحركات إلى أن تكون أصغر إلى حد ما مما كانت عليه في الأسابيع السابقة.
نمو الشعر:
ينمو للجنين المزيد من الشعر على رأسه وتنمو الرموش أيضًا.
الرئتان:
تم تطوير الشبكة المعقدة من الأكياس الهوائية والممرات الهوائية الأصغر داخلها بما يكفي لاستنشاق الهواء في هذه المرحلة ، لكنها ليست مكتملة بأي حال من الأحوال وسيحتاج جنينك على الأرجح إلى مساعدة إضافية من جهاز التنفس الصناعي إذا كان سيولد في هذه المرحلة. ستستمر رأته في التطور طوال فترة الحمل وحتى الطفولة.
الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليست أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
إذا كنت تتساءلين عن عدد الأشهر التي تحملينها في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل ، فأنت في الشهر السابع ،ومع ذلك تذكري أن الأطباء يتابعون تقدمك خلال فترة الحمل حسب الأسبوع وليس الشهر.
غذاء الحامل في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
- خلال الثلث الثالث من الحمل ، تستمر التغذية في لعب دور مهم في كل من صحتك وصحة طفلك. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين ج والكالسيوم.
- تأكدي من تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي والتي ستساعد طفلك على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. لاتعتمدي على مكملات الحديد لأنها قد تصيبك بالإمساك. قم بتضمين الرمان والفاصوليا والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي.
- يحتاج الطفل أيضًا إلى الكالسيوم للمساعدة في نمو أسنانه و قلبه وأعصابه وعضلاته. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي لتلبية هذه الحاجة ، فإن جنينك سيحصل على الكالسيوم الذي يحتاج إليه عن طريق أخذه من عظامك. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل والولادة المبكرة.
- تناولي ثلاث حصص على الأقل من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا ، مثل: زبادي عادي قليل الدسم أو عصير برتقال أو السردين المعلب بالعظام أو حليب خالي الدسم أو قليل الدسم أو كامل الدسم أو حليب الصويا المدعم أو تين مجفف أو روكلي نيء.
نصائح مهمة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
- حاولي أن ترتاح أثناء النهار أو تأخذي قيلولة إذا استطعتِ.
- التزمي بروتين نوم ثابت من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تناولي وجبات مغذية تحتوي على أطعمة غنية بالحديد.
- ممارسة القليل من التمارين اليومية.
- تجنب الكافيين.
- تحدثي إلى طبيبك حول اختبار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يمكن أن يسبب التعب.
- تعاني بعض النساء من تورم خفيف وألم فقط بينما يبلغ البعض الآخر عن الألم وانتفاخ الأوردة الزرقاء. يمكن أن يساعد الحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد عن طريق شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في تخفيف الأعراض ولكن يجب عليكِ استشارة طبيبكِ إذا كان لديك أي مخاوف بشأن الدوالي.
- فيما يخص حرقة المعدة والرياح المحتبسة ، يمكن أن يساعد تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم ، بدلاً من وجبتين كبيرتين. سيخبرك طبيبكِ بمضادات الحموضة الآمنة أثناء الحمل.
- يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا إلى مشاكل في النوم. قد يساعد تجنب تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم في هذا الأمر.
- قد تجدي أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ، مثل المشي أثناء النهار، تساعد على تعزيز نومك الليلي المريح.
- متلازمة تململ الساق شائعة خلال الثلث الثالث من الحمل وغير معروف سببها، لذا تأكدي من حصولك على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي وحركة كافية خلال اليوم.
- بالنسبة للبقع المسببة للحكة ، يجب أن يؤدي القليل من غسول الكالامين إلى حل المشكلة. ومن الأفضل أيضاً تجنب المنتجات المليئة بالعديد من الإضافات أو الأصباغ أو العطور ، حيث يمكن لأي منها أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- بين التورم وارتخاء المفاصل وعودة الإرهاق ، من المحتمل أن يشعر جسمكِ كله بالإرهاق. ارفعي قدميك لتقليل التورم والألم ، واحصلي على قسط من الراحة عندما تستطيعين ذلك.
- قد تجدين صعوبة في الانحناء. كوني حذرة أثناء الانحناء والمشي ، وحاولي ألا تضغطي على بطنكِ.
الفحوصات اللازمة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل:
لا يوجد فحوصات معينة يجب إجراؤها خلال هذا الأسبوع من الحمل ولكن يجب مواصلة متابعة الحمل مع الطبيب ويمكن ان يتم اجراء بعض التحاليل.
نظرًا لأن نقص الحديد شائع أثناء الحمل ، فقد يوصي طبيبك بإجراء فحص دم للتحقق من مستوى الحديد لديكِ. إذا كان منخفضًا ، فقد يصف لكِ مكمل الحديد.
متى يجب الاتصال بالطبيب؟
- إذا كنتِ تعاني من النزيف أو التبقع.
- إذا كنتِ تعاني من آلام البطن المفاجئة أو الشديدة.
- يمكن أن يكون التورم التدريجي في الساقين علامة ، على الرغم من أنك لاحظت بلا شك أن بعض التورم أمر طبيعي أثناء الحمل. إذا لاحظت انتفاخًا في وجهك أو كان التورم في ساقك يبدو مختلفًا ، فأخبر طبيبك.
- الصداع الذي لا يزول قد يشير أيضًا إلى تسمم الحمل ، كما قد يشير إلى عدم وضوح الرؤية أو فقدان مؤقت للرؤية.
- إذا بدأت في الشعور بالغثيان وكنت تتقيأ ، فقد يكون ذلك من أعراض تسمم الحمل.