أنتِ الآن في منتصف الشهر الخامس. في الأسبوع التاسع عشر من الحمل، قد تشعرين بمزيد من الأوجاع والآلام مع نمو بطنك، وربما تنتفخ قدميك قليلاً. أو قد تعاني من الدوخة واحتقان الأنف وآلام الظهر. ومع ذلك، ستشعرين بالإثارة والسعادة عندما تلاحظين رفرفة أو ركلة طفلك لبطنك، الآن ينمو طفلك الصغير ويبدأ في النشاط.
ماذا يحدث في الأسبوع التاسع عشر من الحمل؟
- يعمل جسمكِ لتهيئة الرحم كمنزل مؤقت لجنينك. تميل معظم النساء إلى الحصول على مزيد من الطاقة في الثلث الثاني من الحمل، ولكن ربما لا تزالين تعانين من نوبات التعب.
- يستمر جسمكِ في التغيير والتكيف لاستيعاب نمو طفلك الحالي واحتياجاته المستقبلية، حيث ينتج جسمك المزيد من الدم، ويتوسع نظام الدورة الدموية ويحافظ على ضغط الدم بنسبة أقل من المعتاد. نتيجة لذلك، قد تصاب بالدوار أو الغثيان أو الإغماء إذا وقفت فجأة أو نهضت سريعًا.
- تشمل التغيرات الجسدية الأخرى زيادة الوزن المستمرة. قد يصبح حجم ثدييك أكبر بمقدار كوبين. قد تلاحظ أيضًا وجود خط غامق يمتد أسفل منتصف معدتك، بدءًا من السرة. هذا هو ما يسمى بالخط الأسود، وعادة ما يتلاشى بعد بضعة أشهر من الولادة
- إذا لم تشعري بحركة طفلك بعد، فربما يكون هذا هو الأسبوع الأول الذي تشعرين فيه برفرفة صغيرة أو كالغازات، لذلك قد يكون من الصعب التمييز إذا كان ذلك بسبب حركة طفلك أم لا. لكن سرعان ما ستدركين الإحساس، خاصة عندما يكبر طفلك ويصبح أكثر نشاطًا.
- في الأسبوع التاسع عشر من الحمل، قد تبدأ زيادة الوزن في إثارة قلقك، حيث من المحتمل أن تزيدي ما بين 3.60 و 6.50 كيلوغرام حتى الآن وهذا طبيعي تمامًا. خلال فترة الحمل النموذجية، يجب أن تكتسب النساء حوالي 1.40 إلى 2.30 كيلوغرام في الثلث الأول من الحمل، ثم يزداد الوزن 0.50 إلى 0.90 كيلوغرام أسبوعيًا في الثلث الثاني من الحمل. إذا كانت زيادة وزنك حتى الآن أعلى أو أقل من ذلك، فتحدث إلى طبيبك للاطمئنان والتأكد من ذلك طبيعيًا أم لا.
أعراض الحمل في الأسبوع التاسع عشر:
البقع الداكنة:
تعتبر البقع الداكنة التي قد تظهر على أنفك ووجنتيك وجبهتك حالة شائعة للحمل تسمى الكلف، أو “قناع الحمل”. تتسبب الهرمونات في هذه البقع التي تصيب بعض النساء الحوامل. هرمونات الحمل مسؤولة أيضًا ظهور خط أسود، الذي يمتد من بطنك إلى عظم العانة. ولا داعي للقلق فسوف يتلاشى كل من الكلف والخط الأسود تدريجياً بعد الولادة. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة قتامة الصبغات الموجودة في بشرتك، لذا تأكدي من استخدام واقي الشمس أو البقاء في الظل.
ألم الرباط المستدير:
مع نمو الرحم، تتمدد الأربطة المستديرة الداعمة له. في بعض الأحيان تسبب تلك الأربطة المتمددة ألمًا حادًا أو وجعًا خفيفًا في أسفل البطن، عادةً في جانب واحد، ومن المحتمل أن يكون ذلك أكثر وضوحًا عند تغيير وضعية الحامل أو الاستيقاظ فجأة، وعادة الراحة تعتبر أفضل حل لذلك، من الضروري الاتصال بطبيبك إذا كان الألم مصحوبًا بحمى، أو قشعريرة، أو تبول مؤلم، أو نزيف، أو إذا كان الألم شديدًا.
آلام أسفل الظهر:
تعد آلام الظهر من أكثر شكاوى الحوامل شيوعًا، خاصة من منتصف فترة الحمل فصاعدًا. هذا بسبب الرحم المتنامي والتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك. يمكنك اتباع بعض النصائح لتخفيف آلام الظهر، مثل ممارسة التمارين التي تمد عضلات الظهر وتقويها، ارتداء الملابس الداعمة للبطن، استخدام ضمادات التدفئة لتهدئة العضلات المتألمة.
الاحتقان ونزيف الأنف:
تزداد مستويات الهرمون لديك، ويقوم جسمك بإنتاج المزيد من الدم، مما قد يؤدي ذلك إلى تضخم الأغشية المخاطية في أنفك، فيتسبب في حدوث احتقان أو نزيف في الأنف.
الدوخة:
قد تشعرين بالإغماء أو بالدوار في هذه المرحلة من الحمل. استلقي إذا شعرت بالإغماء أو الدوخة، واعتمدي نظام غذائي متوازن.
النسيان:
إذا كنتِ تشعرين بقليل من النسيان أو الضبابية مؤخرًا، اطمئني فأنتِ لستِ وحدك، فحوالي 81٪ من النساء الحوامل يعانون من النسيان ومشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز والارتباك وغياب الذهن.
مشاكل النوم:
يمكن أن تكون بسبب الألم الناتج عن تمدد البطن، أو علامة للاكتئاب والقلق، وقد تستيقظين من نومك عدة مرات للذهاب للمرحاض، أو نتيجة تشنجات الساق، وعسر الهضم، وحموضة المعدة. عادةً يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل أمرًا مزعجًا للغاية ومتعبًا جدًا، إلا أنكِ إذا صارحت من حولك بمشاكل النوم، فمن المحتمل أن تتلقى الكثير من التعليقات المضحكة مثل: “فقط انتظري” حتى يولد الطفل لن تري النوم مجددًا وهكذا”. ومع ذلك، فإن قلة النوم ليست مسألة مضحكة بل هي مؤرقة ومنهكة للغاية.
حجم البطن في الأسبوع التاسع عشر من الحمل:
- من الآن فصاعدًا، سينمو بطنك بشكل أسرع خاصة في الأسابيع القادمة. قد تتألم بطنك وقد تعاني من بعض آلام الطعن في جانبك، تحدث هذه الآلام بسبب شد أربطة البطن التي تدعم الرحم للسماح بزيادة الوزن، هذه الآلام طبيعية تمامًا في الحمل، ولكن عليك الإتصال بطبيبك إذا أصبحت مستمرة أو شديدة.
- من المحتمل في تلك الفترة أن تكتسبين حوالي 0.50 كيلوغرام أسبوعيًا، ومن المرجح أن تلتزمين بهذا المعدل لبقية فترة الحمل.
تطور الجنين فى الأسبوع التاسع عشر من الحمل :
الحجم:
في الأسبوع التاسع عشر، يكون حجم الجنين مثل حجم حبة طماطم حيث يبلغ طول الجنين حوالي 15.3 سم من رأسه إلى أسفله ووزنه حوالي 240 جرامًا.
الأظافر:
ينمو أيضًا أظافر صغيرة على أطراف أصابع اليدين والقدمين لطفلك.
تطور الجلد والخلايا:
في هذا الوقت تقريبًا، يبدأ الجلد في إنتاج طلاء شمعي يسمى vernix caseosa. مصنوع من الزيوت التي يفرزها الجلد والخلايا الميتة واللانوجو (الشعر الناعم الذي يغطي الجسم)، تحمي هذه الطبقة الدهنية بشرة طفلك الصغير من تأثيرات الطفو في السائل الأمنيوسي. سيختفي معظمها قبل الولادة، ولكن غالبًا ما يولد الأطفال المبتسرين مغطاة بالكثير من الطلاء.
الأعضاء التناسلية:
إذا كنتِ تحملين في فتاة، فإن جهازها التناسلي الصغير راسخ بالفعل. المهبل والرحم وقناتي فالوب كلها في مكانها. وإذا كان الجنين ولد، فقد تكونت بالفعل الآن خصيتيه وأصبحت تفرزان هرمون التستوستيرون بداية من الأسبوع العاشر من الحمل تقريبًا.
- الشعر:
تتكون في الجزء العلوي من رأس طفلك قناة الشعر أو النفق الموجود في الجلد، يكتمل الشعر الآن ويصبح شعر فروة الرأس مرئيًا من بداية من الأسبوع التاسع عشر وحتى 21 أسبوعًا.
الأسنان:
على الرغم من أن أسنان الرضع لا يمكن رؤيتها قبل ٦ أشهر على الأقل بعد الولادة ، إلا أن مجموعة أسنان طفلك الأساسية أو المجموعة الأولى من الأسنان تتطور في الأسبوع التاسع عشر.
النوم:
غالبا ما تبدئين في الشعور بالجنين اذا كان نائما او مستيقظا حيث يبدأ طفلك الصغير في النوم والاستيقاظ بطريقة أكثر انتظامًا، وقد يستيقظ أيضًا بسبب الحركة والضوضاء.
الأسبوع التاسع عشر من الحمل اي شهر؟
تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل كل مرحلة 13 أسبوعا:
المرحلة الاولي :
هذه المرحلة من الاسبوع الاول حتى الاسبوع الـ13، ويعتبر الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع هو الشهر الأول من الحمل والأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن هو الشهر الثاني من الحمل، ومن الأسبوع الثامن حتى الأسبوع الثالث عشر هو الشهر الثالث من الحمل، وبذلك يكون الشهر عبارة عن خمس اسابيع وليست أربعة.
المرحلة الثانية:
تبدأ من الأسبوع الـ14 حتى نهاية الأسبوع الـ27 ويكون حساب الاسابيع كما هو في المرحلة الأولي من حساب الحمل.
المرحلة الثالثة:
تكون من الأسبوع الـ28 حتى الولادة، ويكون حسابها مثل المرحلة الأولى والثانية ولكن مع زيادة اسبوع على الشهر الأخير.
إذا كنت في الأسبوع التاسع عشر من الحمل فأنت حامل في منتصف الشهر الخامس ، لكن تذكري أن الأطباء يتابعون تقدمك خلال فترة الحمل حسب الأسبوع وليس الشهر.
غذاء الحامل في الأسبوع التاسع عشر من الحمل:
الالتزام بالأكل الجيد والتغذية السليمة طوال فترة الحمل هو المفتاح لضمان صحتك وصحة طفلك.
- أدخلي الأطعمة المليئة بالمغذيات والفيتامينات في وجباتك، بما في ذلك البيض، والسلمون، والخضروات الورقية، والمكسرات، و الزبادي، ودقيق الشوفان. إنها مغذية ولذيذة.
- تناولي وجبات خفيفة صحية بدلاً من الأطعمة السكرية والوجبات السريعة.
- اشربي الكثير من الماء أو الحليب وتجنبي شرب العصائر السكرية والصودا.
- يجب التنويع في الوجبات، كتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.
- الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات “د، وأ، وسي” في نظامك الغذائي.
نصائح مهمة في الأسبوع التاسع عشر من الحمل:
- إن تناول ٦ وجبات صغيرة في اليوم أو ٣ وجبات معتدلة بالإضافة إلى اثنين أو ثلاث وجبات خفيفة لن يحافظ على مستويات التغذية الخاصة بك وبطفلك فقط، بل سيمنع الجهاز الهضمي من التحميل الزائد، مما يجعل الغازات تحت السيطرة، حيث أن كلما زاد الطعام الذي تتناولينه في الوجبة الواحدة، زاد الغاز في معدتك.
- تلون الجلد شائع أثناء الحمل بسبب الهرمونات، لكن يمكنك الحد من تعرضك للشمس، حتى لا يجعل لون البشرة أغمق. يمكنك ارتداء قبعة ذات غطاء يغطي الوجه. ودائماً ضعي واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى على بشرتك.
- التمرين مفيد لكِ وللجنين. لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك. يعد المشي والسباحة وحتى اليوجا خيارات رائعة أثناء الحمل. عندما تكونين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل، فهذا هو الوقت المناسب للعمل على تقوية عضلات الظهر، ويمكن أن تساعد التمارين بشكل عام في تقليل مستويات التوتر لديك أيضًا. تحدثي إلى طبيبك لتزويدك بالتمارين المفيدة والضرورية أثناء الحمل.
- مع زيادة حجم بطنك، قد تجدين أنه يعيق الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يؤدي النوم على ظهرك من الثلث الثاني من الحمل فصاعدًا إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر، وكذلك على الأوعية الدموية الرئيسية، مما قد يجعلك تشعرين بالدوار. حاولي أن تنامين على جانبكِ مع ثني ساقيك، وضع وسادة بين ركبتيك. يمكنك أيضًا وضع وسادة تحت بطنك لكي تستطيعين النوم بشكل أفضل.
- لا توجد طريقة محددة للوقاية من ألم الرباط المستدير، لكن يمكنك محاولة الحد من الألم عن طريق عدم الوقوف لفترات طويلة و تغيير وضعيتك ببطء واستخدام تمارين الإطالة قبل الولادة وارتداء حزام دعم الحمل.
- إذا لم تكوني معتادة على نسيان الأشياء، فقد يكون من المحبط الشعور بعدم التنظيم والتشتت. قد يكون الإجهاد وقلة النوم والنظام الغذائي السيئ من العوامل المساهمة في زيادة نسيان الحامل. قد لا تتمكن من تجنبه تمامًا، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات المدعومة بالأبحاث التي قد تساعدك، بما في ذلك:تغذية عقلك بالأطعمة المفيدة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة والحصول على القليل من النوم الإضافي.
- أنتِ في منتصف فترة الحمل تقريبًا، لذا ربما تحاولين إنجاز الكثير من الأشياء اللازمة قبل مجيء طفلك، لكن التسرع في الحركة يمكن أن يؤدي إلى الدوخة أو الدوار. ننصحك بالتأني والتحرك ببطء إذا شعرتِ بالتعب، خاصةً عند الوقوف من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. سيتم إنجاز كل شيء، لذا خذي الأمور بسهولة ولا داعي للتسرع.
الفحوصات اللازمة في الأسبوع التاسع عشر من الحمل:
في الأسبوع التاسع عشر من الحمل، قد يطلب الطبيب فحص مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين وكذلك من الضروري إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في هذه المرحلة أو ما يُعرف “بفحص المورفولوجيا” أو “الفحص الهيكلي” حيث يمكنك من خلالة رؤية جميع أعضاء الطفل من الداخل والخارج بما في ذلك الدماغ والعمود الفقري والقلب وللتأكد من سلامة الجنين وعدم وجود تشوهات، وأن طفلك ينمو بشكل طبيعي و أيضًا للتحقق من موضع المشيمة وهو يعتبر من الاختبارات الروتينية أثناء الحمل.
متى تتصل بطبيبك؟
- إذا استمرت آلام الرباط الدائري العرضية حتى بعد الراحة ، يجب أن تخبر طبيبك. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تعاني من ألم شديد من أي نوع يستمر لأكثر من بضع دقائق.
- كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت تعانين من ألم مع أعراض أخرى ، مثل الحمى أو القيء أو النزيف أو تغير في الإفرازات المهبلية ، فاتصل بطبيبك على الفور.
- تذكري أن الصداع شائع أثناء الحمل. ولكن إذا كنت تحصل عليها بشكل متكرر أو كانت أكثر حدة من المعتاد ، أخبر طبيبك. أيضًا ، استشر طبيبك بشأن استخدام مسكنات الألم ، بما في ذلك المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية.
