تساقط الشعر بعد الولادة هي مشكلة تعاني منها الكثير من الأمهات وفي الحقيقة يعتبر تطور طبيعي نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تمر بها الأم أثناء فترة الحمل وهي تعتبر فتره مؤقته ولا تستدعي للقلق ولذلك دعينا نتعرف سويا على أسباب تساقط الشعر بعد الولاده وما هو المعدل الطبيعي للتساقط وبعض النصائح الهامة للتغلب على تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر بعد الولادة:
كما ذكرنا من قبل ان هذا التساقط يعتبر فترة مؤقته بعد الولادة ولذلك سنتعرف على بعض هذه الأسباب :
1- التغيرات الهرمونية :
تمر الام بالعديد من التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل حيث أن تزداد نسبة هرمون الاستروجين في الجسم بنسبة كبيرة أثناء فترة الحمل مما يؤدي الى أن يثبت الشعر في مرحلة النمو “سوف نتعرف على هذه المراحل لاحقا” ويزداد ويتكاثف بينما يتساقط الشعر بعد الولادة نتيجة نقص هرمون الاستروجين.
2- الإصابة بالأنيميا ونقص الفيتامينات في الجسم :
ليس فقط الاستروجين المنخفض الذي يؤدي إلى تساقط الشعر بعد الولادة ولكن بعض الأمهات تعاني من فقرالدم نتيجة نقص الحديد خلال فترة الحمل وافتقاد الجسم لبعض الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر مثل فيتامين د و فيتامين ا وفيتامين ه وفيتامين سي.
3- التعرض للإجهاد والضغوط النفسية:
من المؤكد ان فترة ما بعد الولادة هي فترة مرهقة جسدية ونفسية علي اي ام وتعاني الكثير من الأمهات من الإجهاد المستمر الناتج عن العناية بالطفل بعد الولادة مما يؤدي الى ضغوط نفسية وقد يصل الأمر الى الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة.
4- استخدام الشامبو ومنتجات العناية بالشعر الخاطئة:
الاختيار الخاطئ ل منتجات العناية بالشعر والتي تحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل السلفات والبارابين والسليكون حيث انها تعطي الشعر ملمس حريري وناعم وبالتالي تعتقدي انه صحي ولكن الذي يحدث غير ذلك وكذلك استخدام الصبغات التي تحتوي ايضا علي مكونات ضارة مثل الامونيا وغيرها والتى تؤدي الى تساقط الشعر.
5- اتباع نظام حمية قاس لإنقاص الوزن:
بعض الأمهات تلجأ الى اتباع نظام غذائي قاس للتخلص من الوزن الزائد الناتج عن الحمل ولكن عندما يكون النظام المتبع غير مكتمل وغير صحي يؤدي الى نقص الفيتامينات وتساقط الشعر، فاذا كنت لا تتناولي سعرات حرارية كافية بانتظام فربما لا يحصل جسمك علي ما يكفي من العناصر الغذائية الهامة لدعم نمو الشعر مما يؤدي الى التساقط.
ما هو المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ومراحل نمو الشعر؟
من الطبيعي أن تخسر كل امراة يوميا ما يقرب ١٠٠ شعره وهو الحد الادنى حيث ان الشعر يمر بثلاث مراحل مختلفة:
- مرحلة النمو: هي المرحلة التي ينمو فيها الشعر ويزداد طولا وسمكا وتستمر من ١ حتى ٣ أو ٤ سنوات وفي هذه المرحلة يتم إعادة إنتاج الشعر الذي يقع أسفل بصيلة الشعر ثم يتم إنتاج ألياف الشعر.
- مرحلة الراحة : وهي المرحلة الانتقالية والتي تستمر من اسبوعين وحتى ٣ اسابيع وهذه نهاية مرحلة انتاج ألياف الشعر ويتوقف الشعر عن النمو.
- مرحلة التساقط : يتوقف نمو الشعر ولكن لا يزال مرتبطًا بالبصيلات لمدة تقدر بحوالي 3 أشهر. بعد فترة الثلاثة أشهر هذه، يبدأ الشعر في التساقط عندما نغسله أو نمشطه.
ولكن الذي يحدث بعد الولادة غير ذلك حيث أثناء فترة الحمل يمر الشعر فقط بمرحلة النمو ويزيد ويتكاثف.
هل الرضاعة الطبيعية تسبب تساقط الشعر بعد الولادة ؟
تعتقد الكثير من الامهات ان الرضاعة الطبيعية تؤدي الى نقص الفيتامينات في الجسم مما يؤدي الى تساقط الشعر بعد الولادة والرضاعة بصورة كبيرة ولكن هذا اعتقاد خاطئ حيث أن الرضاعة الطبيعية تقلل من معدل نقص الهرمونات المفاجئ في الجسم بعد الولادة طالما تحصلين على نظام غذائي صحي ومتكامل.
معلومة هامة :
تساقط الشعر بعد الولاده لا يحدث لكل الامهات ولكنه أمر شائع فقط ويختلف من أم الي اخري ولكن يجب أن لا تفزعي نتيجة هذا التساقط لانه تطور طبيعي نتيجة تغير الهرمونات.
نصائح هامة للتقليل من تساقط الشعر وعلاج فراغات الشعر بعد الولادة:
- نظام غذائي
تحتاج الأم بعد الولادة اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والفيتامينات عن طريق تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة واذا كنتي ترغبين في عمل نظام حمية للتخلص من الوزن الزائد فيجب عليكي اتباع نظام غذائي متكامل ولذلك هذا الرابط يساعدك على إيجاد النظام الغذائي المناسب لكي (link).
- عمل فحص دم شامل
يجب ان تقومي بعمل فحص دم شامل لمعرفة انواع الفيتامينات التي تحتاجين اليها وللتاكد من عدم وجود اي امراض اخري والاستعانة بطبيبك لمعرفة المكملات الغذائة والفيتامينات التي تحتجينها لتقليل التساقط فيوجد بعض الفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك.
- العناية بالشعر واختيار الشامبو المناسب
- تجنبي الشامبو الضار و الصبغات الكيميائية إن أمكن ويمكنك استخدام الشامبو والسيروم المناسب المعزز للكثافة حسب نوع شعرك .
- قومي بتدليك فروة الراس مما يساعد علي تنشيط الدورة الدموية في فروة الراس ويساعد الدم علي الوصول لفروة الراس وبصيلات الشعر مما يساعد على اعادة نمو الشعر بسرعه فكل ما تحتاجين اليه من 5 الي 10 دقائق يوميا ويمكنك استخدام الزيوت التي تفضلينها للحصول علي نتائج افضل مثل زيت اكليل الجبل وزيت الخروع وزيت جوز الهند وزيت البابونج وزيت الجوجوبا.
- يفضل تجفيف الشعر بالمنشفة برفق وتجنبي استخدام المكواه او السيشوار لتجفيف الشعر.
- تجنبي استخدام استخدام المياه الساخنة واستبدالها بالمياه الفاترة.
- تجنبي تمشيط الشعر وهو مبلل لان الشعر يكون في اضعف حالاته وحتي لا يتعرض للتقصف مع التعامل معه برفق من الاسفل للاعلى.
افضل (١٠ او اي رقم ) منتجات للعناية بالشعر
- التخلص من التوتر والضغوط النفسية
يمكنك التخلص من التوتر والضغوط النفسية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وتساعد ايضا على تحسين الدورة الدموية للجسم والشعر والبشرة ويمكنك ممارسة الرياضة من المنزل حيث يساعدك هذا الرابط (link) الحصول على نظام رياضي مناسب ليكي ولصحتك.
أهمية حمض الفوليك لتساقط الشعر بعد الولادة:
فهو مسؤل عن نمو الخلايا السليمة في الجلد والشعر ويحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء وتستطيع الحصول عليه من الاطعمة التى تحتوي عليه مثل البيض والخضروات ذات اللون الاخضر وبعض الحبوب ويوصي الخبراء بتناول حمض الفوليك بكمية 400 مايكروغرام يوميا واذا لم تحصل علي الكمية كافية من الاطعمة في نظامك الغذائي فقد تحتاجين الي التفكير في المكملات.
علاج تساقط الشعر بالخلطات الطبيعية والعلاجات المنزلية:
- دلّكي فروة الرأس باستخدام الزيوت التي تعتبر الحل الطبيعي الأمثل لهذه المشكلة ولتكثيف الشعر بعد الولادة إذ تنشّط الزيوت الدورة الدموية في الرأس وينعكس ذلك بالتالي على صحّة الشعر:
- اخلطي 10-12 نقطة من زيت اللافندر مع ملعقتين أو 3 من زيت جوز الهند قومي بتدليك فروة الرأس بالخليط باستخدام طرف الأصبع. أتركي المزيج طوال الليل على شعرك وفي الصباح اغسلي الشعر بالشامبو والماء.
- اخلطي كمية من زيت البابونج مع نفس الكمية من زيت الجوجوبا. دلكّي فروة الرأس بالخليط وللحصول على أفضل النتائج يمكنك ترك الزيت على الشعر بين عشية وضحاها قبل شطف الشعر في الصباح الباكر.
- حضّري ماء الروزماري من خلال نقع أوراق هذه العشبة في الماء وتركها لساعات قليلة. بعد ذلك قومي بتصفية الماء واستخدميها لغسل شعركِ بعد الشامبو. يمكنكِ أيضاً غلي كيسين من شاي الروزماري لدقائق قليلة ثمّ استخدام الماء لغسل خصلاتكِ بالكامل.
- إنقعي 4 ملاعق من الشاي الأخضر في الماء حتى يتخمّر ثم اتركيه حتّى يبرد. ضعي الشاي الأخضر على الشعر لمدّة ساعة ثم اغسلي شعرك.
- انقعي أوراق الكركديه في الماء لمدة ساعة كاملة. قومي بتصفيتها واطحنيها جيداً للحصول على خليط متجانس واخلطيها مع نصف كوب من الزبادي.
- قومي بتوزيع الخليط الناتج على الشعر بعد تفريقه إلى عدة أقسام. بعد مرور نصف ساعة اغسلي الشعر جيداً باستخدام الماء والشامبو العادي.
- دلّكي فروة الرأس بكوب من حليب جوز الهند. غطّي الرأس بمنشفة واتركيه لمدة 20 دقيقة واغسلي الشعر بالماء البارد والشامبو وكرّري الوصفة مرة أسبوعياً.
